Чому перед місячними нервозність. ПМС: геть апатію і поганий настрій

Більшості жінок знайомі прояви передменструального синдрому. Багато з них страждають не стільки від недуг самої менструації, скільки від стану, яке їй передує. Причиною всього є гормональні зміни, що відбуваються в організмі напередодні місячних. Порушується функціонування різних органів, а також нервової системи. Це призводить до появи головних болів, депресії, дратівливості. Необхідно знати, з якими фізіологічними процесами вони пов'язані. Тоді, можливо, буде легше впоратися з неприємними симптомами.

Після овуляції настає так звана лютеиновая фаза, що передує початку менструації. Підготовка до неї починається в організмі заздалегідь. Під впливом гормонів відбуваються зміни в стані молочних залоз, статевих органів. На гормональні процеси реагує головний мозок, центральна нервова система.

У більшості жінок в результаті цього виникають характерні симптоми  перед місячними. У деяких вони починаються за 2 дні до менструації, у інших - за 10. Виявляються порушення з різним ступенем тяжкості. З настанням критичних днів  вони зникають. Такі симптоми об'єднують під загальною назвою передменструальний синдром (ПМС). Помічено, що ПМС сильніше буває у жінок, які страждають гінекологічними або будь-якими іншими захворюваннями.

Робота в нічну зміну, вплив шкідливих речовин, недосипання, неправильне харчування, неприємності і конфлікти - все це фактори, які посилюють нездужання перед місячними.

Примітка:  Існує така теорія, що неприємні відчуття перед місячними - це реакція організму на відсутність зачаття, яке є природним завершенням фізіологічних процесів, що відбуваються в жіночої репродуктивної системи.

Ознаки наближення місячних

Прояви ПМС можуть бути різними у кожної конкретної жінки. На характер проявів впливають спадковість, спосіб життя, вік, стан здоров'я. До найбільш очевидними ознаками наближення місячних можна віднести наступні:

• дратівливість;
• пригнічений стан, почуття незрозумілою туги, депресія;
• швидка стомлюваність, головні болі;
• падіння артеріального тиску;
• неможливість сконцентруватися, погіршення уваги і пам'яті;
• порушення сну;
• постійне відчуття голоду;
• хворобливі відчуття  в грудях;
• виникнення набряків і збільшення маси тіла через затримку рідини в організмі;
• порушення травлення, здуття кишечника;
• тягнуть болі в попереку.

Розрізняють легку форму перебігу ПМС (наявність 3-4 симптомів, які з настанням менструації зникають) і важку форму (поява більшості симптомів одночасно за 5-14 днів до місячних). Справитися з важкими проявами самостійно жінці не завжди під силу. Іноді допомогти можуть тільки гормональні препарати.

різновиди ПМС

Залежно від того, які ознаки переважають у жінки перед місячними, розрізняють наступні форми ПМС.

Набрякла.  При цій формі жінки гостріше відчувають біль в молочних залозах, у них набрякають ноги і руки, з'являється свербіж шкіри, підвищена пітливість.

Цефалгіческая.  Щоразу перед місячними з'являється запаморочення, нудота, блювота, головний біль, що віддає в очі. Нерідко такі симптоми поєднуються з болями в серці.

Нервово-психічна.  Переважають такі симптоми, як депресивний настрій, дратівливість, плаксивість, агресивність, нетерпимість до гучних звуків і яскравого світла.

Кризовая.  Перед менструаціями у жінок виникають кризи: підвищується кров'яний тиск, частішає пульс, німіють кінцівки, з'являються болі в загрудинної області, виникає страх смерті.

Причини виникнення різних симптомів ПМС

Тяжкість проявів ПМС залежить в основному від ступеня гормональних змін і стану нервової системи. Важливу роль відіграє психологічний настрій. Якщо жінка активна, зайнята цікавими справами, то вона не так гостро відчуває симптоми настання менструації, як недовірлива песимістка, яка страждає від однієї думки про майбутні нездужання. Появі кожного симптому можна знайти пояснення.

Підвищення маси тіла.  З одного боку, його причиною є зниження рівня естрогену в крові у другій фазі циклу. Накопичуючи жирову тканину, здатну виділяти естрогени, організм поповнює їх нестачу. Виникає також дефіцит глюкози в крові, що призводить до посилення почуття голоду. Для багатьох жінок вживання смачної їжі - це спосіб відволіктися від неприємностей і переживань.

Зміни в настрої.  Причиною агресивності, дратівливості, тривожності, депресії є нестача в організмі «гормонів задоволення» (ендорфіну, серотоніну, дофаміну), вироблення яких в цей період знижується.

Нудота. Перед місячними матка трохи збільшується за рахунок зростання і розпушення ендометрія. При цьому вона може чинити тиск на нервові закінчення, роздратування яких викликає появу блювотного рефлексу. Спровокувати виникнення нудоти може прийом гормональних ліків і засобів контрацепції. Якщо у жінки перед місячними постійно з'являється така ознака, то, можливо, даний засіб їй протипоказано. Його треба замінити на інше.

попередження:  Нудота перед очікуваними місячними може бути ознакою вагітності. Пам'ятаючи про це, жінка насамперед повинна зробити тест і відвідати лікаря для уточнення свого стану.

Болі внизу живота.  Слабка тягне біль внизу живота вважається перед місячними нормальним явищем, якщо у жінки немає порушень циклу, відсутні патологічні виділення  та інші ознаки захворювань статевих органів. Якщо болі сильні, не вщухають після прийому знеболюючих, то необхідно обов'язково сходити до лікаря, пройти обстеження для з'ясування причин патології.

Підвищення температури.  Перед місячними в нормі температура може підвищуватися до 37 ° -37.4 °. поява більш високої температури  стає ознакою наявності запального процесу в матці або яєчниках. Як правило, виникають і інші ознаки порушень, що змушують жінку відвідати лікаря.

Поява вугрової висипки.  Такий симптом виникає перед місячними в результаті ендокринних порушень, захворювань кишечника, зниження захисних сил організму, порушення жирового обміну речовин через зміни вироблення гормонів.

Поява набряків.  Гормональні зміни викликають уповільнення процесу водно-сольового обміну в організмі, що призводить до затримки рідини в тканинах.

Збільшення молочних залоз.  Відбувається підвищення рівня прогестерону і підготовка організму до можливого настання вагітності. Набухають протоки і часточки, посилюється кровообіг. Тканини грудей розтягуються, що приводить до появи тупого болю під час дотику до неї.

Відео: Чому перед місячними підвищується апетит

При яких станах виникають схожі прояви

Нерідко жінки плутають прояви ПМС і вагітності. Нудота, запаморочення, збільшення і болючість молочних залоз, посилення Белей характерні для обох станів.

Якщо симптоми є, а місячні затримуються, то, швидше за все, настала вагітність. Щоб переконатися, що це саме так, рекомендується здати аналіз крові на вміст хоріонічного гормону (ХГЛ утворюється після настання вагітності).

Подібні симптоми з'являються також при ендокринних захворюваннях, освіті пухлин молочних залоз, вживанні гормональних препаратів.

Симптоми наближення у підлітків перших місячних

Статеве дозрівання починається у дівчаток у віці 11-15 років. Їх характер остаточно встановлюється тільки через 1-2 роки. Дізнатися про швидке настання першої менструації дівчинка може по характерних проявів. Уже за 1.5-2 року до настання цієї події у дівчинки-підлітка з'являються білі виділення. Безпосередньо перед появою першої менструації білі стають більш інтенсивними і рідкими.

Можлива поява слабкої болю, що тягне  в яєчниках, що виникає через їх зростання і розтягування. ПМС частіше проявляється досить слабо, але можуть бути і відхилення, які можна порівняти за характером з проявами ПМС у дорослих жінок. Одним з характерних ознак  підліткового ПМС є утворення прищів на обличчі. Причиною стає коливання рівня статевих гормонів, вплив цього процесу на стан шкірного покриву.

Відео: Ознаки наближення місячних у дівчаток

Прояви ПМС у жінок в період пременопаузи

Після 40-45 років у жінок з'являються перші ознаки старіння організму і зниження рівня статевих гормонів. виникають менструальні порушення, Сповільнюється обмін речовин, нерідко загострюються хронічні захворювання статевих органів. Погіршується стан нервової системи. В результаті цього прояву ПМС ще більше посилюються.

У багатьох жінок такого віку спостерігаються перед місячними сильні головні болі, запаморочення, посилення потовиділення, прискорення серцебиття, перепади настрою, стан депресії. Нерідко такі прояви ПМС настільки болісні, що для полегшення стану призначається гормональна терапія препаратами, що регулюють вміст в організмі естрогенів, прогестерону і інших гормонів.

Тобі нудно, погано, і ти хочеш сховатися в затишну нірку, щоб періодично виходити звідти тільки за тістечками, бо солодкого тобі зараз хочеться більше, ніж чогось. Але розпускати нюні не можна - тебе чекають робота, діти та інші справи. В одному з американських штатів у жінки, яка скоїла вбивство під час ПМС, є всі шанси бути виправданою. У нас, на жаль, таких законів немає, тому доведеться дотримуватися наступних порад.

Чи не переїдай

Звичайно ж, в такі дні хочеться наїстися побільше, і обов'язково чогось забороненого - тортик або великий бургер. Нічого крім самознищення і зайвих кілограмів тобі це не принесе. Підняти настрій собі можна за допомогою бананів, горіхів, темного шоколаду (декількох часточок, звичайно, а не всієї плитки), зелених овочів, адже все це практично відразу викликає в організмі стрибок ендорфінів.

Не пий алкоголь

Алкоголь завжди погіршує поточний стан. Крім того, що з твоїм то настроєм ти ризикуєш напитися і посваритися з усіма навколо, вранці ти ще й побачиш в дзеркалі дочка китайського бджоляра. До твоїх звичним набряків додадуться набряки від спиртного.

Займайся спортом

Звичайно ж, в ці дні ніхто не вимагає від тебе рекордів. Але фізичні навантаження наповнюють тебе так потрібне зараз ендорфіном. Не можеш займатися улюбленими танцями або силовими тренуваннями, вийди хоч би на прогулянку. Час прогулянки бадьорим кроком зроблять свою справу - настрій підвищиться. До слова, регулярні заняття спортом знижують больові відчуття  під час місячних і роблять тебе більше витривалою.

приймай вітаміни

Кальцій, магній і вітамін D - твої найкращі друзі під час ПМС. Саме їх нестача провокує больові відчуття, спазми, і «все дратує». Твоя слабкість і дратівливість також може бути наслідком втрати заліза, яке ти втрачаєш з кров'ю. Купи собі мультивітамінний комплекс і їж побільше шпинату, печінки і яблук.

Не ходи на шопінг

Звичайно ж, краща терапія для сумної дівчинки це шопінг. Але ти здатна на імпульсивні вчинки. У такі дні ми дуже схильні до бажання залучити чоловіка - твої гормони кажуть тобі, що ти готова до розмноження. Але куплена в пориві гормонального сплеску чергова яскраво-червона помада або відверту сукню змусять тебе пожаліти про витрачені гроші, коли ці дні закінчаться. Краще займися онлайн шопінгом, а обрані речі покладеш їх у кіш - купиш потім, після того, як ці дні пройдуть.

приймай протизаплідні

У наш час від протизаплідних не розносився вшир. Сучасні протизаплідні препарати містять мінімальну дозу гормонів, які допоможуть тобі подолати проблеми, які виникають при ПМС. До того ж, ти менше будеш нервувати після кожного статевого акту, шкіра стане краще, а місячні будуть проходити безболісно і регулярно. Природно, підбирати таблетки потрібно з лікарем.

Всі ми, жінки, чекаємо цих днів. І наші рідні відчувають, коли починаються ці дні. Адже за тиждень до настання критичних днів ніжний кошеня перетворюється в непримиренну тигрицю. Повірте, діагноз - передменструальний синдром не зовсім жахливий і нам можна допомогти.

Вся справа в тому, у другій половині менструального циклу  відбувається овуляція. При цьому дозріла яйцеклітина виходить з яєчників. Коли яйцеклітина потрапляє в матку, організм жінки готується прийняти вже запліднену яйцеклітину. жіночий організм  виробляє ряд гормонів, один з них прогестерон. Він то і є причиною передменструального синдрому. Цей гормон провокує млявість, погане самопочуття, сонливість, підвищення апетиту в даний період.

У цей час може бути незначна надбавка у вазі. Але найголовнішим симптомом є підвищена дратівливість. Не поспішайте ставити собі діагноз. Для того щоб був діагноз ПМС повинні бути й інші симптоми порушення психіки, і соматичні розлади. До порушень психіки відносяться: спалахи гніву, депресія, дратівливість, бажання усамітнитися до настання менструації.

Під розладами соматики розуміють: головний біль, Набухання і підвищення чутливості молочних залоз, здуття живота, набряки на ногах. Всі ці ознаки з'являються за п'ять днів до початку і припиняються під час місячних. Якщо жінка спостерігає всі ці симптоми у себе, то її необхідно відвідати гінеколога і визначитися з лікуванням передменструального синдрому.

Як собі допомогти

Згідно зі статистикою, ПМС страждають близько 80% жінок нашої планети, але у більшій частині він проходить в досить легкій формі і не вимагає звернення до лікаря. Якщо помітили ці симптоми, то спробуйте змінити до свого стану відношення. Не сприймайте його як покарання.

змініть харчування

Відмовтеся від перекусу чіпсами і цукерками. Від цієї їжі швидко підвищується рівень цукру і також швидко знижується. Що може привести до нападів голоду, запаморочень, головного болю. У другій половині циклу відмовтеся від напоїв, які містять кофеїн. Ті жінки, які зловживають цими напоями, мають такі симптоми: дратівливість, набряки на ногах. Вживайте менше солоної їжі. Вона може провокувати затримку рідини в організмі і проявлятися набряками.

Намагайтеся вживати хліб з борошна твердого млива з додаванням насіння кунжуту, соняшника. Та й ситість після нього буде зберігатися довше. За два тижні до настання критичних днів вживайте продукти, які містять вітамін В6. Він підвищує рівень естрогенів. Він міститься в дріжджах, бананах, неочищеному зерні, печінці, капусті, моркві. Пийте більше рідини. Як не дивно, чиста вода не затримується в організмі і не викликає набряки.

Жінці потрібен відпочинок

Змініть режим дня, намагайтеся більше відпочивати. По можливості обмежуйте роботу з комп'ютером. Бажано виключити важка фізична праця. Навіть якщо ви давно займаєтеся фітнесом, то на цей час краще забути про тренування. І головне - висипайтеся, і ранок починайте з контрастного душу.

Допоможе сила трав

Народна медицина рекомендує жінкам в цей період приймати настої меліси, звіробою, ромашки, м'яти і різні заспокійливі трави. Приймайте ванни з маслом лаванди, пачулі, іланг-ілангу, настоєм ромашки. Настій хвоща польового виведе зайву воду. Вранці підбадьоритися допоможе масло сандалового дерева або мандарина.

Адекватні фізичні навантаження

Щоб знизити прояви передменструального синдроми, потрібно налаштуватися на довгу роботу над собою. Почніть займатися східними танцями, плаванням, пілатесом. Поліпшується кровообіг в органах малого таза при рухах, а, отже, не буде неприємних відчуттів внизу живота перед місячними.