Що сприяє завагітніти. Дієві поради, як швидко завагітніти. Корисні поради зачаття дитини

До певного етапу життя у людей з'являється потреба в дітях. Для деяких цей момент настає після укладення шлюбу, інші ж планують дитини в певному віці. Однак багато хто з них стикаються з різними труднощами, так як швидко завагітніти вдається далеко не всім. Оскільки в цьому процесі беруть участі обидва потенційні батьки, то неправильно всю відповідальність перекладати тільки на плечі жінки.

В першу чергу пара повинна бути абсолютно здорова. Для цього необхідно обом партнерам пройти обстеження на виявлення прихованих захворювань, так як легко завагітніти не вдасться при наявності деяких хвороб. Наприклад, запальні процеси в статевій системі жінки в рази знижують шанси зачаття. Також негативно впливають на репродуктивну функцію людини хронічні захворювання. Про все це необхідно проконсультуватися з лікарем.

Для того щоб процес зачаття пройшов успішно потрібні зріла яйцеклітина і активний сперматозоїд. Доцільно проводити в середині менструального циклу, так як саме в цей момент відбувається овуляція, і яйцеклітина стає готової до запліднення. Можна починати спроби за 4 дні до неї і 4 дні після неї, так як швидко завагітніти вдасться лише, коли сперматозоїд запліднити зрілу яйцеклітину. На якість же сперми впливає кількість статевих актів у певний часовий проміжок. Справа в тому, що при часто спілкувалися вона розріджується, і концентрація сперматозоїдів стає значно нижче. Оптимальним, на сьогоднішній день, вважається проведення статевих актів раз в три дні.

За статистикою більшість вагітностей припадає на осінь. Це пов'язано з тим, що в цей час року організм набрався сил і вітамінів за літо і тепер має можливість не тільки швидко зачати, але і виносити малюка здоровим. До речі, про вітаміни. Для тих людей, яких мучить питання: як швидко завагітніти? Можна порекомендувати пити і вітамін Е. Останній іноді прописують вагітним жінкам для збереження плоду в разі загрози викидня, а фолієва кислота бере участь у всіх процесу формування тканин, але не виробляється самостійно в організмі людини. Вітаміни необхідно приймати як майбутній мамі, так і майбутньому татові.

кращою позою для зачаття вважається місіонерська, причому жінці після закінчення статевого акту рекомендується зробити або так звану «Берізку». Це не дасть і допоможе в справі якнайшвидшого зачаття, так як можна забеременетьлішь тоді, коли яйцеклітина зустрінеться зі сперматозоїдом, а для цього потрібно створити всі умови. Секс в цій позі не є гарантом зачаття, але підвищує його шанси. Також рекомендується після статевого акту жінкам ще деякий час залишатися нерухомою.

Щоб побачити позитивний результат  на тесті, потрібно крім усього іншого повністю відмовитися від шкідливих звичок обом партнерам. Так жіноче куріння знижує шанс зачаття приблизно на 30%. Вагітність - це колосальне навантаження на організм, тому він повинен бути до цього моменту в усі зброю. Жінці, яка планує стати матір'ю, варто повністю відмовитися від усіляких дієт. Про красу і ідеальну фігуру потрібно думати не раніше, ніж через півроку після пологів. Чоловік повинен включити в свій раціон жирні сорти риби, горіхи і м'ясо. Ці продукти, за даними вчених, позитивно впливають на якість сперми.

І ще цікавий факт: практично про третини своїх вагітностей жінка навіть і не здогадується. Це обумовлюється тим, що після по якимось причин не прикріплюється до стінок матки і, відповідно, виходить разом з менструацією. В цей час жінка навіть не підозрює, що вона вже вагітна. Таке явище вчені пояснюють тим, що природа залишає для подальшого розвитку тільки ті зиготи, які можуть практично повністю дати здорове потомство.

І, напевно, найважливіше, питання: як швидко завагітніти, не повинен повністю підпорядкувати собі майбутніх батьків. Потрібно продовжувати жити звичайним життям, займатися звичними справами і не нервувати через те, що щось в черговий раз не вийшло. Говорити про передбачуване безплідді можна через рік після невдалих спроб і тільки після консультації лікаря. Потрібно вірити в те, що все дуже скоро вийде і ніколи не впадати у відчай.

Якщо не виходить? Е те питання часто задають сімейні пари після невдалих спроб завести дитину. Незважаючи на поширену думку, жінка фертильна всього кілька днів на місяць, але навіть і в цьому випадку результат не гарантований. Приблизний відсоток ймовірності становить не більше 25%. Крім того, заковика може таїтися в її чоловікові, а точніше - його спермі, неправильному способі життя, прихованих захворюваннях, незбалансованому ритмі статевих відносин. Загалом, причин може бути багато. Якщо ви всерйоз вирішили створити нового чоловічка, краще відразу ознайомитися з усіма можливими способами і виключити будь-які помилки на шляху до усміхненого малюкові в ваших руках.

  Як швидко завагітніти, якщо не виходить в домашніх умовах? Усуваємо поширені помилки, переходимо на новий ритм життя

Майбутнім батькам необхідно налагодити свій режим і ретельно підготуватися до зародження нового життя. На жаль, багато негативні речі так щільно вплелися в нашу дійсність, що ми навіть не помічаємо, що робимо щось неправильно. Ви повинні максимально очиститися і вилікувати свій організм від тих хвороб, що можуть вплинути на процес. Налагодьте, тепер це повинно бути 5 прийомів їжі, 3 з яких є повноцінними. Їжа повинна містити достатню кількість, жирів, і клітковини. Це стосується обох батьків. Від дієт варто відмовитися. Низькокалорійні продукти негативно позначаються на фертильності і суттєво впливають на гормональний баланс.

Кращим рішенням буде прибрати з раціону батьків кофеїн. Він під забороною не тільки перед зачаттям, але і під час вагітності. Краще додайте в ваш раціон продукти, багаті фолієвою кислотою:

1. апельсини
2. спаржу
3. капусту
4. зелень
5. Картопля
6. Квасоля і бобові

Зайва вага, а також недолік його, погано позначається ймовірності зачаття. Запишіться на консультацію до лікаря. Ніяких самостійних екстремальних заходів проводити не можна. Будь-яке різка зміна здатне змусити тіло «панікувати», змістити рівень гормонального фону. Зайва вага у чоловіків згубно впливає на показники сперми. Досягти схуднення варто за рахунок нормалізації ритму життя, вживання.Як швидко завагітніти, якщо не виходить? Молоді матусі і спеціалізований  форум настійно радять кинути тютюнопаління. Навіть мала доза нікотину знижує рівень естрадіолу (естрогену) в крові.

Перенапруження на роботі, і здатні просто «відключити» природне продовження роду. Це і зрозуміло, все фізіологічні процеси безпосередньо пов'язані з психікою, в екстремальних умовах ніхто не розмножується, ні людина, ні тварина. У воєнний період жінки просто переставали вагітніти, зупинялося нормальний перебіг менструального циклу. Точно також можливий зворотний ефект: зациклюючись на уявної проблеми, чекаючи двох смужок на тесті кожну секунду ми самі себе заганяємо в нервозність, а як тільки забуваємо про проблему, довгоочікуване зачаття відбувається з легкістю. Так що фраза«Do not worry, be happy»   актуальна як ніколи.

Ситуації можуть бути найрізноманітніші. Обговоріть зі своїм партнером новий образ життя заради досягнення спільної мети і розробіть індивідуальну схему НЕ звичного укладу життя. Зверніть увагу на наступні моменти:

1. Звертатися до лікаря слід тільки після року спроб в період овуляції (про це поговоримо трохи пізніше).
2. Вік чоловіка і жінки безпосередньо впливає на ймовірність зачаття.
3. Занадто тісне нижню білизну з синтетики негативно впливає на чоловіче здоров'я і якість сперматозоїдів.
4. Вам слід на весь період зачаття і під час вагітності відмовитися від спорту або хоча б знизити навантаження. Це також важливо на перших порах і для чоловіка.
5. Жіночі статеві органи знаходяться в безпосередній близькості від кишечника, тому непрохідність калу унеможливлює навіть ймовірність формування плоду.Як швидко завагітніти, якщо зовсім не виходить? Поради йогів вам допоможуть. Використовуйте практику павана-муктасана. Лежачи на спині, зігніть одне коліно до живота і трохи вбік, допомагаючи собі руками. Носок натягніть на себе. Плечі розправлені і притиснуті до підлоги. Затримайте дихання ненадовго і продовжите дихати нормально. Повторіть з іншою стороною. При цьому бажано починати виключно з правої ноги.

Порада: для підтримання достатнього рівня гормонів підійде біг, плавання,.

  Як швидко завагітніти, якщо не виходить своїми силами. Поради гінеколога для вирішення проблеми

У реальному житті мало хто підходить до питання про вагітність комплексно. Пари просто намагаються займатися сексом частіше. Потрібно провести обстеження обох партнерів на виявлення інфекційних захворювань, Що передаються статевим шляхом. Можливо, герпес або запалення яєчників стають причиною невдачі. Чоловікові слід пройти аналіз сперми, а жінкам перевірити гормональний фон, А також УЗД. Воно виявить захворювання, що заважають нормальному зачаття. Іноді навіть буває алергія на сперму партнера, від якої відбувається відторгнення яйцеклітин. Організм сприймає їх як щось чужорідне. Не хвилюйтеся, доктор підкаже, що робити.

Навіть абсолютно завагітніти не так просто. Для початку складіть графік овуляції. Фертильний період триває близько п'яти днів перед овуляцією і ще пару днів після неї. Самі сперматозоїди живуть всередині жінки всього 48 годин, тому часу не так багато. Ви можете обчислити його за допомогою:

1. Календаря. Як швидко завагітніти, якщо не виходить? Поради різних форумів   сходяться в одному - облік особистих показників менструального циклу таким чином вважається класичним, але не особливо ефективним способом. За цією методикою запліднення можливо на 14 день до початку наступного циклу. Розрахунки в результаті виходять досить приблизними.
2. УЗД. Вельми докладний, точний, але дорогий спосіб. Буде потрібно пройти процедуру кілька днів поспіль.
3. Температури тіла (ректальна). Щоранку ви прокидаєтеся і, не встаючи з місця, вимірюєте базальну температуру тіла. Під час овуляції цей показник незначно підніметься (на 0,5 градуса). Однак погане самопочуття, запор або стрес здатні нівелювати значення.
4. Спеціального тесту на овуляцію. Продається в будь-якій аптеці і вважається досить ефективним.
5. Аналізу слини. Метод кристалізації слини під мікроскопом. Він досить точно вимірює рівень естрогену, але не фіксує лютеїнізуючого гормону, тому не об'єктивний.
6. Гінекологічного аналізу. Лікар візьме пробу вагінальної слизу і точно скаже, коли у вас овуляція.
7. Сімптомотермальний методу. Це суміш вимірювання температури тіла, ретельного спостереження за зміною самопочуття, щоденний аналіз слизу. Все це допомагає сформувати точну картину внутрішніх процесів.

Порада: часто хворобливі відчуття  внизу живота допомагає жінці визначити точне наступ цього періоду.

Можливо, вас все ще мучить питання:  як швидко завагітніти, якщо не виходить, вирішити його допоможуть спеціальні  пози, відео   яких рекомендовані до перегляду для молодих пар. Також важлива частота статевих актів. Оптимальна кількість - через день. Заздалегідь обговоріть з вашим партнером, коли саме буде цей період, але не перетворюйте заняття любов'ю в буденність. Нехай ваша дитина стане результатом палкої любові, а не автоматичних рухів. Представляємо вам ТОП найсприятливіших поз для зачаття дитини:

1. Вдалою вважається поза, коли жінка лежить на спині, а чоловік знаходиться зверху. Дівчина кладе подушку собі під стегна. У деяких випадках можна підняти і покласти ноги партнеру на плечі. Це положення сприяє глибокому проникненню.
2. Дівчина лягає на бік. Ззаду до неї притискається чоловік. Така поза допомагає відчути розслаблення парі, а також контролювати руху активної сторони.
3. Жінка встає на коліна і руки. Партнер підходить ззаду. Ця поза допомагає глибоко проникати статевого члена і спермі, особливо якщо жінка схилить плечі трохи нижче і вигне спину.
4. Дівчина лягає на живіт, попередньо підсунувши під нього подушку. Чоловік розташовується зверху, рухаючись вздовж тіла. У цій позі оргазм настане набагато швидше. Достовірно невідомо, наскільки це впливає на запліднення. Одні кажуть, що під час нього, якщо партнери отримають насолоду одночасно, сперма як би всмоктується всередину. Інші наполягають на тому, що оргазм здатний цього процесу нашкодити. точних досліджень  на цю тему не проводилося, так що особливо не «заморочуватися» на цей рахунок.  Як швидко завагітніти якщо не виходить? Допоможуть пози, зображені на фото . Не соромтеся обговорювати цю тему з партнером.
5. Дівчина лягає на край столу і опирається ліктями на лікті. Чоловік підходить спереду, вона охоплює його ногами.
6. Дружина лягати на спину і широко розставляє ноги. Чоловік входить в неї стоячи на колінах.

Як ви бачите, всі ці пози припускають активність чоловіка, адже коли жінка зверху, сила тяжіння працює не на руку. Постарайтеся після сексу не бігти в ванну кімнату, а спокійно полежати в обіймах коханого. Багато мам відзначають, що стара добра поза «берізки» і справді діє. Але переконайтеся, що вгору підняті не тільки ноги, але і сідниці. Величезну роль грає саме положення матки, її особливості. Наприклад, при маленькій матці, краще підняти стегна вище паралелі, спостерігається зсув - підійде «місіонерська» поза, при запаленнях матка зміщується в якусь сторону, підійде поза, лежачи ззаду на боці.

Порада: розібратися як швидко завагітніти якщо не виходить, допоможуть також народні методи, Наприклад, трави.

  Народні засоби для швидкого зачаття

Добре допомагає борова матка. Вона лікує багато хвороб і запалення, а також сприяє зачаттю. Киньте в окріп дві ложки рослини, залийте склянкою води і варіть на паровій бані близько двадцяти хвилин. Остудіть до кімнатної температури і пийте по кілька столових ложки перед їжею.

Шавлія - ​​багате джерело фітогормонів і сильний засіб для настання вагітності, яке використовували ще в давнину. Покладіть чайну ложку шавлії на стакан окропу, потім на паровій бані і пийте по столовій ложці в ті дні, коли немає місячних. Це досить сильний засіб.

Змішайте в рівних пропорціях мати-й-мачуху, квіти календули, звичайну ромашку, буркун, золототисячник. Зробіть з них міцний відвар і вживайте по півсклянки на добу. Настій швидко знімає запалення. Під час курсу, який триває близько 2 місяців, утримайтеся від сексу. Зате потім завагітніти вийти з практично гарантовано позитивним результатом. Також придивіться до наступних травам:

1. спориш
2. Адамов корінь
3. насіння подорожника
4. Адоніс весняний

Залишилися питання? зрозумітияк швидко завагітніти, якщо не виходить незважаючи на зусилля допоможе наступневідео:

Порада: під час сексу уникайте оральних ласк. Слина значно знижує якість сперми.

Вагітність і фрукти - 10+ плодів для здоров'я малюка

Як підготуватися до вагітності після 30 - що важливо знати?

Овочі для собаки - вичерпний список смакоти

Дитяче свято своїми руками - організація від А до Я

Як налагодити відносини на межі розлучення - 5+ рад з порятунку сім'ї

Читайте в цій статті:

Стати мамою - це одна з найбільших радостей в житті жінки. Однак сучасний ритм життя, екологія, шкідливі звички нерідко стають перешкодою для вагітності. Як швидко завагітніти, знає далеко не кожна жінка, тому фахівці рекомендують дотримуватися деяких рекомендацій для досягнення цієї мети.

У природних умовах вагітність наступає при статевому контакті в період овуляції. Але не завжди вдається завагітніти з першого разу, навіть якщо ви правильно визначили період овуляції, а якість сперми партнера високе. Потрібно враховувати ті моменти, які можуть вам перешкодити.

У сучасному світі як жінки, так і чоловіки часто піддаються стресу. Це найбільш поширена причина невдач при прагненні завагітніти у пар, які фізично здорові. Завагітніти з першого разу у вас навряд чи вийде, якщо ви не будете як слід розслаблятися. Щоб зняти напругу, можна застосовувати відвари заспокійливих трав, ароматерапію, йогу і медитацію. Для деяких досить з'їздити у відпустку і там повноцінно відпочити, в такому випадку всі повсякденні турботи необхідно залишити в місті.

Шкідливі звички в значній мірі позначаються на ваші шанси завагітніти. У спермі чоловіків, які палять міститься менше сперматозоїдів, тобто її якість знижений. Крім того, вони менш активні, що також не може сприяти вам у вирішенні вашої задачі, якщо ви думаєте про те, як швидко завагітніти. Шанси кращий жінки на вагітність теж знижені. Врахуйте, що дія кофеїну на організм такий же, тому від кави необхідно відмовитися, як і від куріння і вживання алкоголю.

Щоб завагітніти, необхідно правильно харчуватися, вживати корисні для організму продукти. У раціон жінки, яка бажає завагітніти з першого разу, обов'язково повинна бути включена зелень, овочі, хліб і каші, крім того, корисно вживати в їжу соняшникова і оливкова олія, які містять фолієву кислоту, необхідну для засвоєння вітаміну Е, в великих кількостях. Вітамін Е робить позитивний вплив на статеву функцію людини (як чоловіки, так і жінки). Крім того, він покращує роботу яєчників. Обов'язкова складова раціону - це фрукти у великій кількості.

Якщо у жінки утруднений вихід яйцеклітини з фолікула, іншими словами, якщо у неї ановуляція, то необхідно ввести в її щоденний раціон бобові і горіхи. Крім того, обов'язково щодня вживати в їжу йогурт, сир або молоко високої жирності.

Найбільш благотворно на чоловічу статеву функцію впливають горіхи, риба, м'ясо. Вміщені в цих продуктах мікроелементи здатні підвищити рухливість сперматозоїдів.

Під забороною для вас борошняні продукти і солодке у великій кількості. Відмовтеся від продуктів, що містять канцерогени, барвники та інші штучні добавки. Необхідно зробити свій раціон максимально натуральним.

Проблеми із зачаттям можуть бути пов'язані з надмірною вагою або, навпаки, надмірно худих. Причому це стосується представників обох статей. Необхідно привести вагу в норму і стабілізувати його, скачки у вазі негативно позначаються на здоров'ї, а у чоловіків це ще і сприяє виділенню меншої кількості сперматозоїдів. Як правило, проблема ваги вирішується, якщо ви відмовляєтеся від шкідливих звичок і переглядаєте свій раціон відповідно до попередніх рекомендацій.

Обмежте вживання медикаментів різного призначення. Рекомендується не планувати зачаття на той період, коли ви змушені приймати антибіотики в зв'язку зі станом здоров'я. Можна не думати про те, як завагітніти з першого разу тим жінкам, які регулярно приймають антигістамінні препарати або анальгетики, так як ці медикаменти перешкоджають повноцінному дозріванню яйцеклітини. Відмовтеся від використання штучних мастил, так як вони вбивають сперматозоїдів під час близькості.

Якщо ви боретеся з безпліддям і не отримуєте бажаних результатів, то не слід нехтувати засобами народної медицини. Сприятливий вплив на яєчники і матку надає трава спориш. Покращуючи функції яєчників, це народний засіб сприяє зачаттю. Народна медицина  також рекомендує такі засоби, як шавлія або борова матка (ортилия однобока). Однак не варто вживати ці кошти безконтрольно, щоб завагітніти якомога швидше. Залежно від загального стану організму, вони можуть не стільки допомогти, скільки нашкодити. Тому перед використанням тих чи інших народних засобів необхідно проконсультуватися з лікарем. Наприклад, шавлія сприяє лікуванню естрогенної недостатності, тому чоловікам застосовувати його не можна, а жінкам він допоможе тільки в тому випадку, якщо їх невдачі в спробах завагітніти пов'язані саме з цим захворюванням.

Коли найкраще намагатися завагітніти?

Успіхи в ваших спробах безпосередньо пов'язані з тим, в який період менструального циклу ви займаєтеся любов'ю, щоб завагітніти. Найбільша вірогідність вагітності доводиться на фертильний період, який триває близько тижня: 5 днів до овуляції, день овуляції і 1 день після. З цього тижня більш сприятливі для зачаття 3 дні: 2 дня до овуляції і день овуляції. Якщо ви не знаєте, як завагітніти з першого разу, то вибирайте для зачаття правильний час. Рекомендується утримуватися від сексу 2-3 дня до початку овуляції і займатися ним у вказаний період з найбільшою ймовірністю зачаття. В такому випадку ваші шанси збільшаться в кілька разів.

Щоб спроби зачаття точно випадали на період овуляції, необхідно робити спроби через день в період з 10 по 18 день менструального циклу. Пам'ятайте, що 1 днем ​​циклу вважається 1 день менструації.

Крім того, можна підвищити шанси зачати дитину певної статі, якщо займатися любов'ю в певний період. Вважається, що якщо зачаття відбулося перед овуляцією, то, швидше за все, у вас народиться дівчинка, а якщо після - то ймовірність народження хлопчика вище. Точно визначити день овуляції в цьому випадку дуже важливо. Якщо ви помилитеся всього на 1 день, то результат розрахунків може бути помилковим.

Як потрібно займатися любов'ю, щоб завагітніти?

Далеко не всі пари, які думають про те, як швидко завагітніти, знають, що хід статевого акту багато в чому визначає ваші шанси. Оптимальна частота - через день. Якщо займатися сексом частіше, то якість кожної окремої порції сперми буде знижено, а якщо рідше, то можна пропустити сприятливий для зачаття період.

Імовірність зачаття при наступній близькості знижується в значній мірі починаючи з 5 дня утримання. Оптимальна кількість статевих актів у тиждень - 4.

Зачаття може бути здійснено в будь-якій позиції. Однак якщо у вас не виходить завагітніти протягом деякого часу, то можливо, що форма вашої матки має деякі особливості, при яких позиція під час еякуляції має велике значення. Максимальний контакт сперми з шийкою матки забезпечується, якщо жінка лежить на спині і притискає ноги до живота. Якщо у вас загин матки, то велика ймовірність завагітніти швидко буде в тому випадку, якщо під час сексу партнер буде ззаду.

Після еякуляції краще 10-15 хв відпочити. Можна підкласти під стегна подушку або зробити «берізку», щоб забезпечити максимальний контакт еякуляту з шийкою матки.

Як завагітніти в особливих випадках?

Деякі фактори впливають на шанси зачаття вкрай негативно, наприклад переривання вагітності або викидень.  У таких ситуаціях необхідно дотримуватися особливих правил, якщо ви хочете домогтися швидкого зачаття.

Якщо ви брали оральні контрацептиви, то починати спроби завагітніти можна тільки через деякий час, мінімум місяць. Деякі препарати чинять такий сильний вплив на жіночий організм, що може знадобитися до 1 року на те, щоб овуляція нормалізувалася. Лікарі стверджують, що нема про що турбуватися дівчатам до 30 років, якщо їм не вдається завагітніти після оральних контрацептивів протягом 1 року. У старшому віці зачаття може бути більш проблематичним, тому обов'язково потрібно консультуватися з лікарем.

Якщо ви хочете завагітніти після аборту, то це можливо теоретично вже через 2 тижні, так як день переривання вагітності вважається першим днем ​​місячних. Однак варто пам'ятати про те, що аборт - це стрес для організму, тому не варто поспішати з зачаттям відразу після аборту. Організму потрібно деякий час, щоб відновитися. Середній термін, протягом якого лікарі рекомендують охоронятися після аборту, - 3 місяці. Те ж стосується і викидня.

Якщо ви недавно народили і хочете другу дитину, у якого різниця у віці зі старшим буде мінімальною, то ви можете починати спроби завагітніти вже починаючи з другого тижня після пологів (за умови, що немає медичних протипоказань для занять любов'ю). Однак більшість лікарів сходяться на думці, що оптимальний період між пологами, який дозволяє жіночому організму  відпочити і відновитися, - це 2 роки.

Якщо вам недавно видалили спіраль, то перед зачаттям рекомендується почекати деякий час, щоб внутрішній шар матки встиг відновитися. У більшості випадків бажано почекати від 3 до 6 місяців перед тим, як починати спроби зачати дитину.

Тепер ви знаєте, що потрібно робити, щоб завагітніти в найкоротші терміни. Дотримуйтеся всіх рекомендацій, і результат не змусить себе чекати.

Головне призначення жінки - материнство і в певний період часу в реалізації цієї великої ролі відчувається гостра потреба. Запланувавши вагітність багато представниць прекрасної статі сподіватися на швидке радісна подія. Але, буває так, що воно не настає і причин цього може бути багато. Крім овуляції і якісного чоловічого матеріалу, для зачаття потрібно додаткові умови. Відповідь на питання про те, як можна швидко завагітніти якщо не виходить, криється в ряді чинників. Про них сьогодні і поговоримо.

Вагітність і овуляція

Для початку розберемося в тому, за яких обставин настає вагітність. Одним з обов'язкових умов зачаття є вихід дозрілої яйцеклітини назустріч сперматозоїду. Процес цей називається овуляцією і тривати в середньому 48 годин. Ось чому жінка мріє швидко завагітніти повинна знати, коли саме її організм буде готовий до зачаття. Визначити це можна кількома способами.

Перший полягає в спостереженні. Зміна якості і кількості виділень може бути сигналом до активних дій. У цей період жінка спостерігає значні слизові і тягнуть виділення.

Іншим способом визначення факту овуляції є графік, з яким повинна бути знайома будь-яка дівчина планує вагітність. Щодня вимірюючи температуру в прямій кишці і роблячи відповідні позначки можна точно знати, коли трапитися момент готовності. Справа в тому, що до овуляції значення базальної температури  не перевищує планки 36,9 градусів. Перед виходом дозрілої яйцеклітини вона дещо знижується і в момент овуляції спостерігається різкий стрибок даного значення вище 37 градусів.

Третій, сучасний спосіб, який дозволяє дізнатися заповітний день, більш простий. Сьогодні існують спеціальні тести, в роді тих, що визначають вагітність. Дві смужки в даному випадку означають, що овуляція в розпалі і спроба може закінчитися зачаттям.

Як швидко завагітніти після прийому протизаплідних засобів?

Прийом оральних контрацептивів суперечить настання вагітності. Їх дія спрямована на пригнічення функції яєчників, що «скасовує» овуляцію. Але, відразу після відміни препарату яєчники починають працювати з новою силою. Тому, жінка мріє завагітніти і припинила прийом відповідних препаратів може завагітніти так швидко, як сама цього не очікує. Деяким, правда, щастить менше і вони не можуть зачати відразу. Добре, якщо після прийому таблеток, проходить два або три місяці, після яких настає вагітність. Відповідно до рекомендацій гінекологів саме цей термін необхідний для відновлення жіночих функцій організму. Але, буває і так, що зачаття не відбувається і через пів року. В такому випадку, жінці потрібно звернутися за консультацією до фахівця.

В якій позі можливо швидке настання вагітності?

Важливою умовою для зачаття є вдале розташування сперми в статевих шляхах. Подорож сперматозоїда до яйцеклітини тривала і складна тому деяка допомога їм анітрохи не завадить. Є думка, що найбільш вдалою позою для настання вагітності є звичайна місіонерська позиція. Після завершення акту, жінці потрібен певний час залишатися в ліжку. Щоб збільшити шанси на зачаття потрібно залишатися в положенні лежачи, і підняти ноги під кутом 90 градусів. Таким чином біологічний матеріал чоловіки потрапить максимально близько до шийки матки, що в рази збільшить ймовірність вагітності.

На противагу цьому, існує інший погляд. Його прихильники вважають, що ситуація не впливає на зачаття. Природа налаштована на відтворення, тому створила для сперматозоїдів спеціальний засіб пересування - джгутики. Завдяки їм, цілеспрямовані клітини досягають фінішної межі за кілька хвилин. А, то, що деяка кількість рідини «вилилося» ніяк не зменшує шанси на зачаття, адже для вагітності досить одного сперматозоїда.

Як вибрати час, щоб швидко завагітніти?

Практика показує, що найчастіше вагітність наступає восени або навесні. Осінь найбільш сприятлива для запліднення, так як організм майбутніх батьків максимально вітамінізувати в цей період. Також вважається, що температурний режим міжсезоння добре впливає на активність сперматозоїдів, що також сприяє швидкому зачаттю.

Якщо керуватися жіночої готовністю до запліднення, то займатися сексом потрібно відповідно до фазами циклу. Як ми вже говорили, що настала овуляція - одна з головних умов для успішного зачаття. Відповідно до цього, кращим часом для занять любов'ю вважаються два попередніх дні до овуляції і, відповідно, сам день виходу дозрілої клітини з яєчника.

Щоб підвищити шанси на майбутнє батьківство парі потрібно утриматися від сексу 2-4 дня до зазначеного періоду. Таким чином, якість сперми значно покращитися.

Альтернативою вищевказаним розрахунками служить досить проста рекомендація. Фахівці радять активувати спроби до зачаття в період між 10 і 18 днями циклу. При цьому, займатися сексом потрібно через день.

І ще, розраховуючи сприятливий час для зачаття не потрібно забувати про головну причину сполучення - любові. Якщо процес приносить парі справжнє задоволення, то його слідство не змусить себе довго чекати.

Як часто займатися любов'ю для швидкого настання вагітності?

Вище ми згадали про якість чоловічої сперми і її поліпшення в разі утримання. Це дійсно так. Дослідження показують, що частий секс зменшує кількість насінної рідини. Однак, є й інше необхідне для зачаття властивість - рухливість. Активність клітин також залежить від частоти побачень. Але, залежність ця пряма. Тобто, чим частіше зустрічі тим активніше сперматозоїди.

Виходячи з того, що для запліднення потрібна, як концентрація, так і швидкість клітин, необхідно дотримуватися оптимальний графік. Такий вже є і розрахований дослідним шляхом. Відомо, що вагітність настає швидше, якщо займатися сексом 4 рази на тиждень.

Що робити, щоб швидко завагітніти?

Для настання зачаття може не вистачити необхідних умов, про які ми говорили вище. Щоб вагітність наступила, як можна швидше і жінка і чоловік можуть прийняти ряд заходів, що сприяють бажаної мети. Розглянемо їх все.

Медичне обстеження

Відомо, що шансів на зачаття більше у жінки, чий організм здоровий. Це ж правило стосується і чоловіків, тому необхідні аналізи майбутньої мами і майбутнього батька допоможуть виявити будь-які захворювання і усунути їх ще до спроби зачаття дитини.

1. Нормалізація психологічного стану.

Фахівці з репродуктології давно знають, що настання вагітності прямо пов'язане з настроєм жінок і її психологічним здоров'ям. Організм знаходиться в стані постійного стресу не здатний зачати. Саме тому, жінка повинна привести свої думки в порядок, розслабитися і налаштуватися на позитивний лад. Фахівці радять ароматичні ванни, розслабляючий масаж, відпочинок на морі і в деяких випадках настої заспокійливих трав.

2. Відмова від куріння і алкоголю

Доведено, що шкідливі звички заважають зачаття. В організмі жінки, що палить накопичується нікотин. Такий вплив ніяк не сприяє зачаттю і навіть може призвести до безпліддя. Що стосується чоловіків, тут теж прогноз невтішний. Справа в тому, що куріння знижує рухливість сперматозоїдів і, відповідно зменшує шанси на швидке зачаття. Це ж стосується інших шкідливих звичок: зловживання алкоголем і надмірне захоплення кавою.

3. Здорове харчування

Харчування - один з головних чинників здоров'я. Більш якісне та збалансоване харчування сприяє зачаттю. Чоловікам і жінкам рекомендується вживати фрукти, овочі, м'ясо, а також горіхи і рослинні масла. У той же час в раціоні не повинно бути солодкого, мучного і продуктів містять канцерогени і барвники.

4. Стабілізація ваги

Нормальне співвідношень зросту і ваги - впливає на можливість завагітніти. Стосується це не тільки зайве повних жінок, А й тих дівчат чиї параметри занадто малі. Худоба або повнота часто свідчать про гормональних збоях, Що заважає зачаттю. Для усунення цього бар'єра краще заздалегідь відвідати лікаря ендокринолога.

5. Відмова від лікарських та хімічних засобів

Бажаючим завагітніти швидко потрібно відмовитися від прийому антигістамінних препаратів, Антибіотиків і болезаспокійливих засобів. Справа в тому, що на процес запліднення впливає стан печінки, а антибіотики порушують її роботу. Препарати від алергії гальмують овуляцію, тому їх прийом також небажаний. Крім цього, фахівці рекомендують усунути будь-який вплив хімічних речовин на організм. Це стосується різних інтимних мастил, побутової хімії і виробничих токсичних речовин.

6. Утримання від орального сексу

Дивно, але оральний секс може протистояти наступу вагітності. Виною тому ферменти, що знаходяться в слині. Вважається, що вони розкладають біологічний матеріал чоловіки. Повністю усувати цей вид ласк не обов'язково, можна лише обмежити його застосування до моменту зачаття або користуватися презервативом.

Як швидко завагітніти за допомогою народних засобів?

Поряд з усіма вищезгаданими рекомендаціями існують народні засоби, Що сприяють зачаттю. Всі вони спрямовані на регуляцію тих чи інших процесів в організмі чоловіка і жінки, тому вдаватися до будь-якого із зазначених нижче рецептів варто лише після консультації з лікарем.

Одним з найбільш ефективних засобів  боротьби з безпліддям є чай з споришем. Приготувати його просто, достатньо залити половиною літра окропу 2 склянки трави споришу. Наполягаємо протягом 4 годин, вживаємо за 15 хвилин до їжі по половині склянки. Всього необхідно здійснити 4 прийоми.

Для тих жінок, у яких відсутня менструація рекомендується відвар шавлії. Обережно, засіб протипоказано при прогестероновой недостатності. Для приготування візьмемо 10 грам шавлії і заллємо склянкою окропу. Після заварювання вживаємо 2 рази на добу по склянці. Курс щоденного прийому становить 60 днів. На період менструації прийом слід припиняти.

Крім цього можна відзначити відвар з червоною щітки, троянди і обліпихи, а також борову матку і настій золотого вуса. Чоловікам можна приймати свіжовичавлений сік пшеничних зерен.

Отже, вище ми розглянули обов'язкові і рекомендовані умови для настання вагітності, а також відобразили основні способи, завдяки яким можна значно підвищити шанси на зачаття. Резюмуючи все вищесказане можна зробити висновок, що головна умова настання вагітності - це здоров'я, тому перш за все пара повинна пройти відповідні обстеження. Після цього, можна переходити до активних спроб зачаття. Рекомендований графік побачень і поза наблизять майбутніх батьків до бажаної мети. Крім цього, не можна забувати про харчування і свій психологічний стан. Відсутність стресів, негативних факторів і шкідливих звичок призведе роботу органів і систем в норму, а значить буде сприяти заплідненню. І ще одна порада, який не є науково-підтвердженим, але, як показує практика досить дієвим. Для того, щоб швидко завагітніти жінка повинна не тільки діяти, але й думати. Добре, якщо майбутня мама  представить, яким буде малюк або навіть намалює його. Кажуть, що думка матеріальна, а процес підкріпленої думкою ще ефективніше.

Автор публікації: Анастасія Дружиніна

Вже зачекалися позитивного результату тесту на вагітність ?! Тоді наступні поради експертів допоможуть завагітніти дуже швидко, якщо не виходить.

Якщо ви прийняли чітке рішення обзавестися сім'єю, найімовірніше, ви хочете зробити це швидко, чи не так ?! Якщо це про вас, тоді почніть планувати прямо зараз. Тому що швидко завагітніти значить не тільки займатися сексом в «доречний» час, а й створити таке сприятливе оточення, в якому з здорового ембріона виросте здорова дитина, після того як сперматозоїд зустрінеться з яйцеклітиною. Отже, що потрібно зробити щоб завагітніти? Перед вами крок за кроком керівництво про те, як швидше завагітніти.

Якщо вас цікавить, як збільшити шанси завагітніти, тоді почніть піклуватися про себе. Не секрет, що під час вагітності та пологів організм жінки проходить через серйозні зміни і випробування, тому обов'язково починайте свою подорож з важливих кроків у бік здорового способу життя. Ось кілька простих порад, стосовно здорового способу життя, дотримуючись яких швидше завагітніти буде набагато простіше.

Сходіть до гінеколога і стоматолога

Гінеколог (акушерка) проаналізує загальний стан здоров'я і порадить необхідні зміни в способі життя, щоб вагітність настала швидше. Не забудьте згадати про випадки безпліддя, мали місце бути в сім'ї, так як деякі проблеми з репродуктивною системою  жінки можуть мати спадковий характер. Рекомендується також звернутися до стоматолога, якщо є які-небудь проблеми з яснами і зубами, які є однією з причин недоношеності і поганого набору ваги малюка. Перед тим як завагітніти, обов'язково потрібно привести в порядок порожнину рота і дотримуватися необхідну гігієну щодня.

Виконуйте їх

Різного роду вправи повинні стати звичкою, так як потрібно підготувати тіло до вагітності. Навіть нетривалі прогулянки на свіжому повітрі допоможуть стабілізувати роботу серця і укріплять здоров'я. Будьте обережні і не перестарайтеся: дослідження показали, що надмірні навантаження і тренування до знемоги, можуть викликати збої в менструального циклу  і привести до безпліддя.

Почніть приймати пренатальні вітаміни

Ніколи не пізно почати приймати пренатальні вітаміни. Крім різних вітамінів і мінеральних речовин, вони містять фолієву кислоту, яка важлива для дитини на всіх етапах його розвитку. За словами вченого, доктора і дієтолога Гарвардської медичної школи Одрі Гаскінс, фолієва кислота продовжує овуляцію, допомагає запліднення і сприяє виживанню ембріона на ранніх етапах вагітності. Про те, який комплекс вітамінів краще вибрати, поговоріть зі своїм гінекологом. Фолієва кислота  у великих кількостях міститься в полуниці, шпинаті, апельсиновому соку і квасолі.

Не паліть

Куріння знижує шанси завагітніти швидко. Його пов'язують з великою ймовірністю викидня і позаматкової вагітністю. "У курців значно знижений рівень естрогенів, що може знизити ймовірність овуляції в циклі і потенційно вплинути на збереження вагітності", говорить Гаскінс. Цю звичку варто викорінити і партнеру, так як куріння негативно впливає на кількість сперматозоїдів і якість сперми.

Слідкуйте за споживанням кофеїну

Не варто відмовлятися від кофеїну взагалі, просто скоротити його споживання до 1-2 чашок (250 мл) в день. Занадто велика кількість кофеїну може привести до проблем з репродуктивною функцією.

Скоротіть кількість споживаного алкоголю

Хоча невеликий стаканчик вина і не вплине на репродуктивну функцію в цілому, але краще не пити алкогольні напої в той період, коли ви намагаєтеся зачати дитину. Ні безпечного кількості алкоголю під час вагітності, і поки ви не завагітніли, краще відмовитися від нього взагалі.

Не захоплюйтеся фаст-фудом і солодощами

Харчуйтеся правильно, їжте багато фруктів, овочів і цільних зерен. Здорове харчування підвищує рівень прогестерону - ключового гормону в підтримці вагітності, підтримує процес овуляції і імплантацію заплідненої яйцеклітини в стінку матки.

Крок 2: Зупиніть контроль за народжуваністю

Напевно, про чевидно, чому необхідно перестати контролювати процес народжуваності і припинити використовувати метод, який допомагав вам не вагітніти. Варто відзначити також, що в залежності від того способу, який ви використовували для цих цілей, буде залежати те, як швидко відновиться репродуктивна функція і як легко вийде завагітніти. Якщо ви використовували презервативи, тоді шанс завагітніти значно збільшиться, якщо в цей раз ви забудете про них на столику біля ліжка. Так само і з ВМС: після зняття спіралі, тіло буде готове до вагітності відразу ж. З гормональними контрацептивами справа йде трохи складніше: після припинення прийому організму буде потрібно якийсь час, щоб повернутися до норми.

« Якщо жінка приймала пероральні контрацептиви протягом тривалого часу, то після припинення прийому лікарських засобів можуть спостерігатися збої в менструальному циклі. Менструація може бути відсутнім в принципі або бути бідною, повторюватися за місяць кілька разів і т.д. - каже Ерік Д. Левенс, доктор медичних наук, сертифікований фахівець в галузі репродуктивної ендокринології в клініці «Shady Grove». Як правило, через шість-вісім тижнів цикл повинен відновитися практично повністю. Якщо через 8-10 тижнів збої в циклі все ще є, розумно звернутися за допомогою до лікаря, щоб з'ясувати, що відбувається ».

Крок 3: Слідкуйте за овуляцією

Овуляція - це період найвищої плодючості жінки, тому знати, коли цей період настає, вкрай важливо для того, щоб швидко завагітніти в домашніх умовах. Точно визначити цей момент буває деколи складно, проте є кілька перевірених способів відстежити овуляцію.

Дізнайтеся, коли відбувається овуляція

Потрібно дізнатися суть овуляції, розуміти, як вона працює, щоб в подальшому відслідковувати її симптоми і ознаки. Перше оману з цього приводу полягає в тому, що овуляція настає на 14 день з початку критичних днів, частково це так, але якщо цикл постійний і триває 28 днів. У кожної жінки цикл різний. "В середньому цикл може тривати від 24 до 35 днів, і може починатися на 3-4 дні пізніше, ніж зазвичай," - каже Левенс. Залежно від тривалості циклу, овуляція може відбутися через 11-21 день з першого дня останніх місячних (може рано чи пізно, якщо цикл дуже короткий або занадто довгий). Час овуляції залежить від унікального циклу жінки, і у всіх здорових жінок критичні дні  починаються через 12-14 днів після овуляції.

Використовуйте калькулятор овуляції

Так само як ви записуєте всі важливі справи і плани в свій щоденник або календар, так само варто вчинити і з овуляцією, адже вагітність - це дуже важлива мета. Калькулятор овуляції або фертильності визначить тривалість циклу і допоможе визначити ті самі дні, коли ймовірність завагітніти дуже висока. Просто записуйте перший день вашого циклу (початок менструації) протягом декількох місяців. Згодом ви почнете помічати закономірності, коли ваш цикл повинен початися і отже, коли настає овуляція. Найвища ймовірність зачати дитину до овуляції і через 24 години після неї.

Знайте симптоми овуляції

Один з найпростіших завагітніти - це слухати своє тіло і знати симптоми овуляції. У вас може бути один або два, або навіть кілька з перерахованих нижче ознак:

• Невеликі кров'янисті виділення
• Безбарвна, в'язка цервікальна слиз
• підвищене лібідо
• Чутливість і болючість грудей
• Загострене зір, відчуття смаку і запаху
• Здуття живота
• Зміна положення і пружності шийки матки (вона стає м'якше, вище і більш відкрита)
• Різке і стабільне підвищення базальної температури тіла

Збільште свої шанси на «чудо» за допомогою тесту на овуляцію

знаючи симптоми овуляції, можна більше дізнатися про своє циклі. До того моменту, як ви остаточно розберетеся в усьому цьому, швидше за все, ви вже завагітніє. Якщо все ж немає, тоді тести на овуляцію можуть допомогти. Вони продаються без рецепта лікаря в невеликих наборах. В один набір входить кілька тест-смужок, завдання яких відстежити момент овуляції, вимірюючи рівень лютеїнізуючого гормону (ЛГ). ЛГ виробляється гіпофізом, і добре відстежується в сечі. Організм виробляє цей гормон постійно, але за 24-48 годин до овуляції його виробляється дуже багато.

Щоб отримати максимально точний результат, Дотримуйтесь інструкції на упаковці. Тест слід робити в один і той же час кожен день протягом декількох днів, не пити і не мочитися за дві години до нього. Далі потрібно помістити тест-смужку в зібрану порцію сечі, а потім дивитися результати на цифровому моніторі або на смужки. З'явиться певний колір або знак, що сигналізує про високий рівень ЛГ. Це означає, овуляція скоро, пора зайнятися справою. Такі тести дуже зручні, але не точні на 100 відсотків, оскільки вони перевіряють лише один показник овуляції. Деякі проблеми зі здоров'ям можуть впливати на результати тесту і показувати помилково позитивний результат (синдром полікістозних яєчників або синдром лютеинизации неовулірующего фолікула), а деякі лікарські засоби, Що містять естрогени і прогестерон (протизаплідні таблетки або гормонозаместительная терапія), можуть знизити рівень ЛГ.

Відстежуйте свою базальну температуру

Відстеження базальної температури тіла (БТT) - це ще один спосіб дізнатися період овуляції. Коли овуляції немає, нормальнатемпература становить від 35,6 до 37,2 градусів за Цельсієм. Вимірювати БТТ потрібно протягом усього циклу, а під час овуляції вона може бути на пів градуса вище. Для вимірювання БТТ використовується спеціальний термометр. Вимірювати температуру потрібно щоранку, не встаючи з ліжка. Намалюйте графік, де віссю Y буде БТТ, а віссю X - дні циклу.Записуйте свій БТT на графіку протягом декількох місяців. Коли БТТ протягом декількох днів трохи вище, ніж зазвичай, слід зробити висновок, що овуляція настала.Такий метод займає багато часу, проте допомагає ближче познайомитисязі своїм тілом і створити загальну картину вашої фертильності. Якщо ви розберетеся зі своїм графіком БТТ, тоді можна сміливо приступати до зачаттяза кілька днів до найвищих показників  БТТ.

Крок 4: Займайтеся сексом в міру і з толком

Коли ви намагаєтеся завагітніти, найімовірніше, кожну вільну хвилину ви проводите в ліжку з партнером. Але, пам'ятайте, все добре в міру. Експерти вважають, що кращий спосіб швидко завагітніти - займатися сексом один раз в день або через день, під час сприятливих днів  до і після овуляції. Якщо ви займаєтеся сексом занадто часто, кількість сперми вашого партнера може бути знижено, а якщо занадто рідко, сперма застоюється, і сперматозоїди рухаються не так швидко. Якщо ви хочете зачати дитину швидко, не робіть таких речей:

Не користуйтеся мастилом

З нею, звичайно ж, зручніше, але деякі види мастила здатні вбивати сперматозоїди до того моменту, як вони досягнуть яйцеклітини. Тому читайте етикетки і вибирайте краще або спробуйте масло каноли. Можна збільшити прелюдію, щоб стимулювати вироблення природного мастила.

Не приймайте душ після сексу

Шанси завагітніти стають нижче, якщо приймати душ відразу ж після сексу. Більш того, є ймовірність розвитку інфекцій малого таза. Також потрібно уникати тривалих пробіжок, походів в сауну, гідромасажних ванн або будь-яких інших видів діяльності, які піднімають температуру тіла відразу після сексу.

Поза під час сексу не має значення

дослідники не виявлено будь-якої конкретної пози в сексі, що сприяє швидкому зачаттю дитини, а це значить, що можна займатися сексом в абсолютно будь-якій позі. «Поза, яку ви віддаєте перевагу в сексі, не завадить завагітніти і не викличе безпліддя», - каже Рейчел Гуревич, експерт з питань народжуваності і співавтор книги « Плануємо вагітність: керівництво для чайників«. Тому не бійтеся експериментувати і шукати ту саму улюблену позу в сексі, яка подобається вам і вашому партнерові. «При виборі пози слід пам'ятати лише про кілька речей: поза комфортна для вас обох, приносить багато емоцій від зустрічі і найголовніше оргазм», - каже Робін Еліз Вайс, доктор філософії, сертифікована дула. Після сексу можна допомогти спермі утриматися всередині вас, просто ляжте на спину, зігніть коліна і притягну їх до грудей.

Скільки часу буде потрібно на те, щоб зачати дитину?

У більшості здорових пар, що мають частий і незахищений секс, завагітніти виходить протягом року. У 38 відсотків пар зачати дитину виходить за місяць, 68 відсотків домагаються результату через 3 місяці, у 81 відсотка це трапляється протягом півроку і у 92 відсотків через рік. У деяких випадках доводиться звертатися за допомогою до фахівців, щоб завагітніти.

Якщо вам 30 років або менше, ви і ваш партнер обидва здорові, тоді можна швидко завагітніти, просто активно займаючись сексом, і не вдаватися до допомоги гінеколога і фахівців з репродукції, без використання контрацептивів самою собою. Зрештою, важливо пам'ятати, що навіть на піку овуляції шанси завагітніти в будь-який конкретний місяць складають всього лише 1 до 5.

Репродуктивна функція жінки знижується з віком, тому якщо вам за 35, тоді за допомогою потрібно звертатися вже через пів року безуспішних спроб. Чим раніше ви відвідаєте доктора, тим швидше ви завагітніє. Деякі причини безпліддя поглиблюються з часом. Якщо сидіти склавши руки, тоді шанс, що лікування проти безпліддя допоможе, буде з часом тільки зменшуватися.

Головне - не звинувачувати себе за те, що ви не можете поки завагітніти. Безпліддя зустрічається останнім часом досить часто - 1 пара з 8 стикається з проблемами при зачатті або зі збереженням вагітності, згідно з дослідженнями Центру контролю і профілактики захворювань США. І не робіть поспішних висновків про те, що джерелом «проблеми» є ви. Проблеми із зачаттям можуть бути не тільки з-за жінки, а й з-за чоловіка і навіть з-за кількох чинників одночасно. Що робити, якщо довго не виходить? Якщо вам складно, зверніться до близької людини за підтримкою. Приєднайтесь до групи однодумців, обговорюйте з ними свої проблеми, діліться переживаннями та емоціями, питайте рада і не бійтеся бути відкритим. Мало просто хотіти, потрібно діяти.