П'ю багато води що робити. Що буде, якщо пити багато води в день, корисно це чи шкідливо, для чого потрібно

жага - це явище, яке свідчить про необхідність заповнити запаси води в організмі. Жага спостерігається у здорової людини після важких фізичних навантажень, в сильну спеку, після вживання дуже гострої та солоної їжі. Однак якщо відчуття того, що хочеться пити, не покидає постійно, то такий симптом може бути досить серйозним і свідчити про розвиток важких захворювань.

Як проявляється спрага?

При бажанні людина відчуває непереборне бажання пити рідину. Жага - це одна з основних біологічних мотивацій, яка забезпечує нормальне функціонування організму. Відчуття спраги сприяє підтримці рівноваги між вмістом в організмі солей і води.

Основним проявом спраги є сильна сухість у роті і горлі, що пояснюється зниженням секреції слини внаслідок недостачі води в організмі. В даному випадку мова йде про істинної жадобі . Іноді такі ж симптоми розвиваються після вживання дуже сухої їжі, після тривалої розмови, куріння. це помилкова спрага , Усунути яку можна, лише зволоживши порожнину рота. Якщо ж мова йде про справжню жадобі, то зволоження тільки трохи пом'якшує, але не усуває бажання пити.

Щоб не допустити виникнення спраги, потрібно обов'язково своєчасно поповнювати запас рідини в організмі. Для цього слід знати, як розрахувати потребу в воді. На сьогоднішній день прийнято вважати, що добова потреба у воді для здорової дорослої людини дорівнює близько 30-40 г на 1 кг його ваги. Застосовуючи таке правило, можна легко вирахувати, яка потреба організму у воді на добу для людини з певною вагою. Але, роблячи такі розрахунки, слід обов'язково врахувати, що на потребу людини у воді впливає і ряд інших чинників. Якщо людина часто потіє зважаючи активного способу життя, йому буде потрібна додаткова рідина. Ще один фактор, що впливає на виникнення спраги, це температура повітря. У спекотні дні або в занадто жаркому приміщенні пити потрібно набагато більше. Втрату рідини збільшують стресові ситуації , деякі хвороби , вагітність і. Медики говорять про те, що у вигляді чистої питної води в нормі людина повинна щодоби вживати приблизно 1,2 л рідини. Ще одна частина води потрапляє в організм з різноманітною їжею.

Чому виникає жага?

Чому хочеться пити, пояснюється дуже просто. Жага виникає, так як організм людини регулярно втрачає вологу. Волога втрачається як при фізичних, так і при розумових навантаженнях. Жага може долати також при відчутті сильного збудження. Але якщо мова йде про постійного бажання отримувати, то людина відчуває бажання пити постійно, причому, то, скільки рідини він випив раніше, не має значення. Патологічну спрагу прийнято називати полидипсией .

У медицині визначається ряд причин, які визначають виникнення у людини постійної спраги. Перш за все, багато хочеться пити в тому випадку, якщо в організмі бракує вологи або солі. Таке явище може стати результатом сильної блювоти , та ін.

Найчастіше організму людини не вистачає рідини в спекотні дні. Якщо організм людини надходить надто мало води, то щоб уникнути зневоднення організм починає працювати в режимі збереження вологи. Висихає шкіра, пересихають слизові оболонки, очі западають. Сечовипускання стає дуже рідкісним, так як організм намагається зберегти вологу. Тому при високих температурах, При діареї, блювоті, рясному потінні потрібно пити багато рідини. При відновленні в організмі водного балансу спрага зникає.

Жага може бути спровокована вживанням занадто великої кількості спиртного, солоних продуктів, кофеїновмісні їжі. Часто жінкам хочеться пити багато води при вагітності, Особливо в теплий період року. Спрагу також викликає ряд медикаментозних засобів. Може хотітися пити при прийомі сечогінних препаратів , тетрациклінового ряду , літію , фенотиазина .

Іноді людина сама не розуміє, чому хочеться багато пити. У такому випадку мова може йти про розвиток деяких серйозних хвороб.

Нестримна жага дуже часто може свідчити про розвиток у людини. Особливо уважно до такого симптому у малюка повинні поставитися батьки. Якщо дитині хочеться часто пити, а також у нього спостерігається, то це може свідчити про початок цукрового діабету. В даному випадку спрага спостерігається в зв'язку з тим, що відбувається порушення гормонального балансу в організмі, що, у свою чергу, тягне за собою порушення водно-сольового обміну.

Постійне відчуття спраги може свідчити і про збільшеною функції паращитовидних залоз . При такому захворюванні людині скаржиться і на інші симптоми - відчувається слабкість в м'язах, спостерігається схуднення, сильна стомлюваність. виділяється сеча білого кольору, Так як її забарвлює кальцій, вимиваються з кісток.

У більшості випадків спрага супроводжує захворювання нирок - гломерулонефрит , І ін. При ураженні нирки не можуть утримати в організмі необхідну кількість води, з огляду на це потреба в рідині значно зростає. В даному випадку спрага може супроводжуватися набряками, так як кількість виділеної сечі зменшується.

Трапляється, що жага є наслідком нейрохірургічних операцій або травмування головного мозку. Це може привести до розвитку нецукрового діабету . Незважаючи на те, що людина випиває дуже багато рідини протягом дня, спрага не стримається.

Виникла на нервовому грунті спрага часто розвивається при стресових ситуаціях. У більшості випадків таке явище характерне для жінок. Крім спраги у представниць жіночої статі в такому стані часто спостерігаються плаксивість, дратівливість, капризи, жінці постійно хочеться пити і спати.

Ще однією важливою причиною постійної спраги у людини може бути залежність від наркотиків. Цей момент повинні врахувати батьки, спостерігаючи за поведінкою своїх дітей, якщо їм часто і сильно хочеться пити.

Крім зазначених вище захворювань постійна спрага може свідчити про гіперглікемії , хворобах печінки , інфекціях , опіках . При серцевих патологіях спрага обумовлюється тим, що серце не може забезпечити необхідний рівень кровопостачання.

Як подолати спрагу?

Якщо людині дуже хочеться пити весь час, то, перш за все, слід подбати про те, щоб виключити наявність серйозних захворювань. Визначити причини, чому часто хочеться пити, можна після проведення якісної і повної діагностики. Тому при підозрі на розвиток цукрового діабету і інших захворювань, які можуть супроводжуватися сильною спрагою, обов'язково необхідно відвідати лікаря і докладно розповісти йому про симптоми. В першу чергу, бажано отримати консультацію ендокринолога. Фахівець призначить загальні та біохімічні дослідження. наявності підвищеного рівня цукру в крові свідчить про розвиток цукрового діабету. Але якщо діабет або інші серйозні захворювання будуть виявлені на ранній стадії, То запобігти серйозні наслідки можна набагато простіше.

при цукровому діабеті пацієнтові призначаються ті медикаменти, які знизять рівень цукру в крові. При чіткому дотриманні схеми лікування можна зменшити неприємні симптоми і уникнути прояву постійної спраги.

Але якщо спрага дошкуляє без видимих причин, необхідно переглянути деякі звички. Перш за все, не варто тамувати спрагу газованими солодкими напоями, пивом, іншими спиртними напоями. Мінеральна вода - також не найкращий варіант для втамування спраги, так як в ній міститься велика кількість солей.

У раціоні має бути менше консервованих, копчених, жирних і занадто солоних страв. Особливо важливо дотримуватися цього правила в спекотні дні. У літній період овочі, фрукти, їжа, приготована на пару, допоможуть уникнути постійного бажання пити. Небажано вгамовувати спрагу холодною водою, так як організм набагато краще засвоїть воду кімнатної температури. Дуже добре втамовувати спрагу в спекотні дні охолодженим несолодким чаєм, відваром м'яти, малини та інших ягід або трав. Можна також додати у воду трохи соку лимона.

Якщо спрагу провокують медикаменти, Потрібно обов'язково повідомити про це лікаря, який може призначити замінники таких препаратів або змінити схему лікування.

Якщо спрага є наслідком стресу, не варто постійно пити велику кількість води. Досить періодично змочувати губи, полоскати рот водою. Подолати стрес, через якого і виникає бажання пити, можуть допомогти рослинні препарати -, валеріани .

Вода - основний хімічний елемент організму людини, вона бере участь у всіх обмінних процесах. При відсутності рідини тіло людини не здатне функціонувати: неможливим стає процес видалення продуктів метаболізму, не може підтримуватися тепловий баланс. Показники життєдіяльності різко погіршуються навіть при незначному зневодненні.

Зневоднення організму негативно позначається на вищій нервово-психічної діяльності особистості. Неможливість поповнити запаси рідини приводить людину в пригнічений і роздратований стан, швидко прогресує почуття втоми, слабшають морально-вольові якості, різко падає працездатність.

Вода становить 70% від маси тіла дорослої людини. Кожна клітина організму, незалежно від покладених на неї функцій, являє собою мікрокосмос, в якому відбувається незліченна кількість упорядкованих і складних перетворень.

Вода виступає носієм органічних і неорганічних елементів, що беруть участь у всіх процесах життєдіяльності. На частку внутрішньоклітинної рідини доводиться 70% від загальних запасів води в організмі. Міжклітинна рідина становить 30% (близько 12 л).

Кількість води в складі органів і тканин організму людини

кров - 83%;
скелет - 22%;
склоподібне тіло очі - 99%;
жирова тканина - 29%.

Вода життєво необхідна для травлення, всмоктування корисних речовин, видалення токсинів і циркуляції крові.

Необхідна кількість рідини для підтримання водного балансу

У жаркому кліматі людина здатна прожити без води не більше 5 діб. Для підтримання водного балансу дорослій людині щодня необхідно вживати від 1.5 до 2.5 л. чистої води.

Кількість води, необхідне для підтримки життєдіяльності людини на належному рівні безпосередньо залежить від температури навколишнього повітря. При 32 ° С - денна норма становить 3 л; при 21 ° С - 1.5 л; для 10 ° С - 1.3 л.

Під час фізичної роботи середньої тяжкості рекомендується вживати не менше 5 л води в день; працюючи на вулиці або відкритому повітрі, слід збільшити норму до 6.5 л.

До летального результату призводить втрата рідини, що становить 25% від загальної маси тіла. Обмінні процеси організму швидко приходять в норму, якщо втрата рідини не перевищить 10% від загальної маси тіла.

1500 мл виводиться з сечею;
600 мл - через пори шкіри в процесі потовиділення;
400 мл - в процесі дихання;
100 мл під час дефекації.

Відчуття голоду виникає у людини під впливом зниженого рівня глюкози в крові. Підвищення показника солі і глюкози запускає сигнал спраги.

У чому причина надмірної спраги?

Жага - природна реакція організму на зміни водно-сольового балансу. Жага посилюється при підвищеній температурі навколишнього повітря, під час фізичних навантажень, після прийому жирної і солоної їжі.

Стан хронічної спраги, що не залежить від зовнішніх чинників тривожний симптом. полідипсія - невситима жага, виступає як ознака прихованого захворювання.

У нормі (за даними ВООЗ), дорослому чоловікові достатньо 2.9 л рідини в добу; дорослій жінці - 2.7 л.

Жага - сигнал, який виходить від питного центру центральної нервової системи. За питної центр відповідають:

лимбический відділ великих півкуль головного мозку;
зони кори головного мозку;
ядра задньої долі гіпоталамуса.

Порушення роботи питного центру - основна причина неконтрольованої спраги. Центр обробляє сигнали, що надходять з рідинних структур організму, і зіставляє рівень осмотичного тиску, рівень Na +. У процесі бере участь гормони щитовидної і підшлункової залози.

прийом певних лікарських препаратів може спровокувати сильну спрагу, відчуття сухості в ротовій порожнині і гортані. Серед них: нейролептики, діуретики і антибіотики.

Сильна спрага під час вагітності

У період виношування дитини норма споживаної рідини повинна незначно збільшуватися. Медики рекомендують вагітним жінкам споживати води на 300 мл більше звичної добової норми, при цьому добова норма не повинна перевищувати 2 л рідини.

Жага може посилюватися в останньому триместрі вагітності у зв'язку з надходженням в кровотік специфічного білка, який виробляють клітини печінки.

У період внутрішньоутробного розвитку дитини, нирки матері відчувають додаткове навантаження. Гормон ангіотензин провокує додаткову спрагу.

Жага у дитини

Всесвітня організація охорони здоров'я розрахувала добову норму споживання рідини маленькими дітьми виходячи із загальної маси тіла.

Для 5 кг дитини добова норма рідини (включаючи материнське молоко) становить 800 мл.

Для 10 кг дитини норма збільшується до 1 л на добу.

Добова норма споживання рідини для дітей в залежності від віку

1-3 роки - 1.3 рідини (з них 350 мл молока, супи, соки, фрукти);
4-8 років - 1.7 л;
9-13 років - 1.8 л;
14-18 років - (хлопчики: 1.9 л, дівчинки: 1.6 л).

У особливо рухливих дітей і підлітків підвищена спрага - нормальне явище, але щоб виключити патологічний процес, слід пройти обстеження.

діагностика

Щоб виявити причини надмірної спраги, терапевт повинен зібрати анамнез і в ньому врахувати особливість режиму дня пацієнта, кількість добових сечовипускань, щоденний раціон харчування.

При необхідності, проводять лабораторні дослідження крові на:

визначення рівня глюкози в плазмі;
осмотичну концентрацію калію, кальцію і натрію в крові;
біохімічний аналіз крові;
визначення рівня загальних показників і відносної щільності сечі.

На підставі отриманих результатів, пацієнт зі спрагою буде направлений до відповідного фахівця.

Як впоратися з посиленою спрагою

На консультації у лікаря слід визначити оптимальну і максимальну добову норму споживання рідини. Багато чого буде залежати від індивідуальних особливостей організму, статі і віку.

Слід запам'ятати, що алкогольні і газовані напої з добавками послаблюють спрагу, а навпаки, посилюють її. Не рекомендується для втамування спраги мінеральна вода, насичена солями. Оптимальна температура води для втамування спраги - не нижче 22 ° С. Студена і надлишково охолоджена вода не найкраще рішення при сильній спразі.

Сильну спрагу провокує смажена і жирна їжа, всілякі спеції і соління.

Користь рясного пиття

Вчені, що проводили дослідження в 21 столітті, прийшли до висновку, що споживати надмірну кількість води допустимо тільки для:

спортсменів;
людей займаються важкою фізичною працею на відкритому повітрі;
жителям жарких кліматичних поясів.

Надмірне вживання води призводить до вимивання натрію з організму. Немає ніяких наукових підтверджень того, що надлишкова рідина позитивно впливає на системи та органи людини.

Надлишок води також не підвищує тургор шкіри, в чому так наполегливо переконують споживачів виробники косметичних засобів.

Шкода рясного пиття

Медики всіх країн сходяться на думці - добова кількість пиття має бути помірним. Сучасна реклама надлишкового споживання бутильованої води направлена тільки на збільшення обсягу продажів. Слід довіряти побажанням організму і не впадати в крайності.

Якщо фізичні навантаження в процесі тренувань призводять до втрати ваги, то заповнювати цю вагу за рахунок непомірного споживання рідини не рекомендується.

Системи і органи, на які впливає надмірне споживання води

погіршується робота травної системи;
створюється додаткове навантаження на нирки (організм починає виводити зайву рідину через пори і нирки, що тягне до вимивання корисних солей і мікроелементів);
серцево-судинна система функціонує з підвищеним навантаженням;
порушується м'язовий тонус;
з'являється відчуття втоми, швидка стомлюваність, іноді спостерігаються м'язові спазми.

Симптоми і причини надлишку води в організмі (гіпергідратація)

гіпотонічна гіпергідрація - стан, який інакше називають водним отруєнням. Надлишок рідини накопичується в самих клітинах організму.

одноразовий прийом більше 10 л води (в тому числі і при промиванні шлунка);
порушення виводить функції нирок (ниркова недостатність, цироз);
серцева недостатність.

симптоми:

діарея;
блювота;
апатія, слабкість;
втрата свідомості;
м'язові спазми.

гіпертонічна дегідратація - стан, що характеризується зневодненням клітин з одночасним видаленням з них іонів калію. Скупчення позаклітинної рідини. найбільш небезпечний стан серед всіх видів водного отруєння.

для втамування спраги використовувалася морська вода;
внутрішньовенна ін'єкція соляних розчинів;
надмірна кількість гормону альдостерону.

симптоми:

сильна спрага (прийом пиття ускладнює стан);
артеріальна гіпертонія;
підвищене венозний тиск;
ураження ЦНС, розлад психіки;
м'язові спазми;
стрімко розвивається серцева недостатність, набряк легенів і мозку.

ізотонічна гипергидратация - позаклітинна рідина збільшується в обсязі.

серцева недостатність;
печінкова недостатність;
токсикоз під час вагітності;
білкове голодування організму;
порушення відтоку рідини в лімфатичні судини.

симптоми:

загальна набряклість тіла;
серцева недостатність;
артеріальна гіпертонія.

Дегідратація - небезпечний стан, який може спричинити за собою летальний результат, в разі якщо не буде надано невідкладну медична допомога. Для стабілізації стану медики використовують діуретики і процедуру гемодіалізу.

Як вивести зайву рідину

Зайву рідину, що скупчилася на певних ділянках тіла, найлегше помітити на обличчі у вигляді набряків під очима. Основне завдання - виявити причину набряклості і тільки потім приймати відповідні заходи, для її усунення. Денна норма рідини повинна бути встановлена з урахуванням рекомендацій лікаря терапевта.

Потрібно докладно переглянути свій раціон і максимально скоротити споживання солі, спецій і продуктів, у складі яких присутні консерванти.

Алкоголь і рафінований цукор, поряд з сіллю, є основними продуктами, що викликають набряклість.

Рослинна клітковина бере участь в процесі виведення рідини. Можна зменшити кількість споживаної рідини і віддати перевагу овочам, що містить клітковину і несолодким фруктам. Перейдіть на чисту воду і виключіть всі сурогатні напої.

Нестача вітамінів групи В може стати причиною затримки рідини і виникнення ранкової набряклості. За рекомендацією лікаря потрібно підібрати вітамінний комплекс.

Склянку теплої води натщесерце - нормалізує стілець. Під час фізичних навантажень в спортзалі рекомендується вживати воду в невеликих кількостях.

Пити воду в звичному обсязі життєво необхідно під час дієти. Але, слід пам'ятати: вода не позбавить від почуття голоду, хоч і допоможе впоратися з недоречними перекушуваннями.

Не слід зловживати рідиною перед сном - на ранок може виникнути набряклість.

Прийом води безпосередньо перед прийомом їжі строго протипоказаний. Рідина вимиє корисні ферменти, призначені для розщеплення продуктів харчування в шлунку. Пити рідину потрібно не раніше, ніж за 30 хвилин до прийому їжі. Запивати їжу також не рекомендується, якщо перед вами стоїть мета знизити вагу.

Додаткові джерела рідини

Яблука - альтернатива для тих, кого змучила спрага. Половина ваги з'їденого яблука надходить в організм в якості рідини.

Почуття спраги в спекотні літні місяці прекрасно втамує охолоджений відвар з яблучної шкірки і зелений чай. Вода з добавкою лимона або іншого фрукта повинна бути кімнатної температури

Надлишок рідини, так само як і її недолік, згубно впливає на загальний стан організму, порушує роботу внутрішніх органів, Погано позначається на стані волосся і шкіри.

Важлива інформація про те, що буде якщо пити багато води щодня викладена в наступному відео:

На сьогоднішній день не існує науково обґрунтованих досліджень, які доводять корисну дію надмірної кількості рідини на стан здоров'я людини. Не піддавайтеся на вигадки народних цілителів, рекламу розкручених брендів та іншу недостовірну інформацію. Пам'ятайте: здоровий глузд досі залишається вашим найкращим порадником. Дотримуйтесь йому і будьте здорові.

Вконтакте

Люди, яким весь час хочеться пити, часто навіть не замислюються, що такий стан речей не є норма. Вони навіть не помічають, як осушують незліченні склянки, кухлі і пляшечки з рідиною, будь то чай, кава, сік, компот, мінералка або просто вода. Навіть їхні близькі звикають до таких «особливостям» поведінки і не звертають увагу. Насправді пошук першопричини дуже важливий для здоров'я.

Для підтримки водно-сольового балансу
Для забезпечення терморегуляції
Для поліпшення самопочуття
Для забезпечення нормального обміну речовин
Для розрідження крові
Для змащення суглобів
Для отримання енергії
Для поліпшення травлення

Згідно з дослідженнями, середньодобова норма споживання рідини для людини становить близько двох літрів. Але деякі любителі примудряються випивати набагато більше. Одні навіть не відчувають дискомфорту у вигляді частого відвідування туалету або повного шлунка. Чому постійно хочеться пити? Звідки з'являється бажання наситити організм живлющою вологою?

Причини частою полювання напитися:

Помилкові напої.

Доведено, що будь-яка рідина, крім води не здатна по-справжньому втамувати спрагу. Адже тільки Н2О є питвом для організму, а все інше - це їжа. Мало того, деякі напої, особливо солодкі або алкогольні викликають зневоднення організму. Всі знають, що таке сушняк вранці після вечірнього вживання міцних напоїв. Також викликають спрагу лимонад і кола в зв'язку з підвищенням цукор в крові.

Неправильний процес пиття.

Якщо великими ковтками швидко випити багато (1-3 літра) води або іншої рідини, то шлунок наповниться відразу, а спрага не відступить. Тому як головний мозок обробить сигнал про отримання вологи тільки протягом 10 хвилин. Тож не дивно, що за цей час захочеться пити ще і ще, особливо якщо не було можливості попити відразу.

При ниркової та серцевої недостатності, діабеті, хворобах печінки спостерігається постійна спрага. Це пов'язано з порушенням функцій життєво важливих органів, при цьому порушується водний баланс організму, тому як безконтрольно виводиться занадто багато рідини.

Травма або патологія головного мозку.

Центр, який відповідає за почуття спраги, знаходиться в мозку, якщо він пошкоджений внаслідок травми або вражений пухлиною, то він посилає спотворені сигнали.

Довкілля.

Якщо людина перебуває в умовах сухого і теплого повітря, то буде весь час відчувати спрагу, тому що збільшиться витрата рідини, що знаходиться в організмі за рахунок пересихання слизових і підвищення потовиділення.

Неправильне харчування.

Відомо, що після вживання солоної, солодкої, копченої, гострої і борошняної їжі тягне на воду. Цілком логічно, що якщо їсти такі продукти весь час, то спрага не зникне, тому що організму потрібна буде вода для засвоєння «важкої» їжі і виведення шкідливих речовин, що містяться в ній.

Специфіка роботи.

Люди, яким в силу професії доводиться багато говорити (вчителі, політики, провідні і т. Д.), Часто відчувають спрагу в зв'язку з пересиханням слизової рота. Хто працює в сухих теплих приміщеннях, особливо фізично. Адже підвищується кількість виведеної організмом рідини для підтримання нормальної температури тіла.

Куріння, алкоголь, наркотики.

Завзяті курці і наркомани часто страждають від спраги. Це пов'язано з тим, що організм намагається вивести отруйні речовини, які отруюють кров і всі органи. Якщо вживати ввечері алкоголь у великих дозах, то на ранок організм буде страждати від обезводнення, що підтверджується так званим сушняком. Також спрага - один з головних ознак людини, що вживає наркотики.

Прийом лікарських засобів.

У деяких препаратів побічний ефект - сухість у роті, яка провокує появу спраги. До них відносяться сечогінні, антибіотики, відхаркувальні, заспокійливі засоби.

Частий стрес або хвилювання.

Доведено, що коли людина хвилюється або переживає, він відчуває сухість у роті, це можна розцінювати, як спрагу. Причина криється в учащении серцебиття, прискореному диханні, часто підвищеної пітливості, викликані стресом.

Чому не можна багато пити

Часта спрага призводить до того, що доводиться багато пити, щоб втамувати бажання організму. Але надмірне вживання рідини несприятливо впливає на людину. В історії зафіксовані навіть летальні випадки «інтоксикації» водою. Які ж неприємності можуть чекати водохлеба?

Порушується сольовий баланс організму
Перевантажуються нирки і серце
розтягується шлунок

Як боротися з бажанням

Для початку, потрібно навчитися пити просту чисту воду. Навіть не мінеральну, а, тим більше, не газовану. Вчені стверджують, що чай, солодкі газовані та інші напої спрагу не вгамовують. Навпаки, вони зневоднюють організм, тому як для їх засвоєння потрібна проста вода.

Далі, необхідно налагодити правильний процес пиття. Він полягає в тому, щоб вживати воду не поспішаючи, роблячи невеликі глотки. Адже вже давно доведено, що почуття спраги зникає приблизно через 10 хвилин після вживання рідини.

Рекомендують добову норму води пити регулярно рівними порціями, не чекаючи появи спраги. Але слід врахувати, що при певних умовах (заняттях спортом, підвищення температури тіла, сильного потовиділення) кількість Н2О потрібно збільшувати.

Також радять взяти за звичку вживання чистої води вранці відразу після сну і перед кожним прийомом їжі, приблизно за 10-15 хвилин. Ранкове питво допоможе організму швидше прокинутися.

Стакан води перед їжею допоможе визначити, чи дійсно організм потребує їжі або просто відчуття голоду переплітається зі спрагою. Якщо через 10 хвилин після випитої води їсти не хочеться, значить, був сигнал про потребу в воді. Якщо відчуття голоду не минуло, то пора підкріпитися.

При аномальної жадобі найкраще звернутися до лікаря. Встановлення причини регулярної спраги допоможе розібратися в проблемі і уникнути погіршення здоров'я. У такій ситуації краще здати аналізи, перший з яких - аналіз крові на цукор. Можливо, буде рекомендовано МРТ мозку, УЗД нирок, печінки.

Це цікаво:

Так звані напої насправді не питво, а їжа. Пояснюється це тим, що на засвоєння будь-якої речовини, крім води, організм повинен затратити певну енергію. Тому раніше вживалися вирази типу «скуштувати чаю».

Недолік солі в організмі також небезпечний, як і її надлишок. Якщо людина обмежує вживання солі, п'є багато води, то може цілком заробити таку хворобу, як гіпонатріємія.

Існує думка, що якщо випити більше трьох літрів води за годину, можна померти від набряку мозку, легенів або зниження рівня калію в організмі.

Жага виникає, коли організм вже зневоднений на 2%. При втраті 10% рідини у людини починаються запаморочення, порушення мови, координації руху, при 20-25% - летальний результат.

Для бігунів на тривалі дистанції розроблений спеціальний режим пиття, щоб втамувати спрагу і не нашкодити організму надлишком рідини.

Часта спрага може мати багато причин. У будь-якому випадку, варто дотримуватися здорового способу життя, регулярного і збалансованого харчування, Випивати 1-2 л води в день. Мінеральну воду краще використовувати тільки для лікування за призначенням лікаря. Тоді організм буде працювати, як годинник, і режим пиття увійде в свою норму, спрага перестане турбувати.

Сподобалася стаття? поділіться їй

Версія для друку