Що робити, якщо болить спина після пологів

Найчастіше жінки, що народжували, відчувають болі в спині, які носять короткочасний характер або можуть тривати тривалий відрізок часу. Ця стаття розповість про причини болю в спині після пологів і що робити, щоб позбутися їх.

Причини появи болю та дискомфорту у спині

Болісні відчуття в поперековому відділі хребта можуть бути ледь відчутними або приносити значні незручності та заважати радісним емоціям від зустрічі з довгоочікуваною дитиною. У будь-якому з цих випадків слід звернутися за допомогою до лікаря та визначити, чому болить спина після пологів. Залежно від природи болю та дискомфорту кваліфікований фахівець призначить відповідне лікування.

Щоб з'ясувати, чому після пологів болить поперек і куприк необхідно самостійно проаналізувати процес пологів або звернутися до фахівця та пройти обстеження.

Найчастіше причинами проблем зі спиною після пологів є:

Через постійне зростання плода відбувається сильне розтягнення м'язових тканин. Органи черевної порожнини розсуваються, оскільки деякі з них прикріплені до хребта, їх рух може викликати дискомфорт у спині;

Неправильне становище внутрішніх органів при їх розсуванні та подальше заняття ними правильного місця після пологів викликає хворобливі відчуття тупого та тягнучого характеру, які нерідко віддають у ногу;

Прямі м'язи черевної стінки живота розтягуються при вагітності, що вкорочує м'язові тканини попереку. Після розродження м'язи перебувають у тонусі, що викликає хворобливі відчуття у спині, особливо при нахилах, присіданнях або підняттях тяжкості;

Утиск нервів між хребетними дисками;

Наявність хронічних захворювань хребта, після вагітності вони можуть посилитись;

Зайві кілограми, набрані під час виношування дитини;

Загострення міжхребцевої грижі;

Розбіжність тазостегнових та лобкових кісток та наступний період відновлення;

Родові травми, які іноді виникають при розродженні, наприклад, зміщення хребців в області попереку;

Відновлення постави після вагітності;

навантаження на хребет від носіння на руках новонародженого, додаткових сумок, коляски тощо;

Якщо болить спина після пологів між лопатками, то їх природа може бути пов'язана з застудою, пневмонією або хворобами шлунка.

У більшості випадків болі в попереку та спині виникають у жінок, не підготовлених до пологів, тобто не робили гімнастику, що готує. Проте спеціальні тренування не гарантують, що біль у спині не з'явиться, просто він буде не таким відчутним.

Незалежно від причини болючих відчуттів не можна не звертати на них уваги. Необхідно якнайшвидше відвідати лікаря та пройти обстеження. Залежно від походження болю та з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнта лікар призначить лікування.

Болі в спині після пологів: діагностика та лікування

Перший дискомфорт у спині молода мама відчує через кілька днів після пологів. У неї одразу виникає питання, до якого лікаря йти при болях у спині після пологів. Через тиждень після пологів жінка має відвідати жіночу консультацію, і якщо болить спина та поперек після пологів, то про це необхідно повідомити гінеколога. Він направить її на відповідні обстеження, які допоможуть виявити природу цього болю.

Найчастіше пацієнтка проходить магнітно-резонансну томографію хребта, щоб виявити чи переконатися у відсутності міжхребцевої грижі. У деяких випадках необхідно зробити УЗД органів черевної порожнини, рентгенівське обстеження та ін.
Здебільшого лікарі призначають мануальну чи фізіотерапію. Також ефективно допомагають заняття лікувальною фізкультурою. Медикаментозне лікування застосовується дуже рідко, оскільки, незважаючи на високу ефективність, вимагає припинення лактації через шкідливість компонентів лікарських засобів, що входять до складу.

Як вилікувати спину після пологів з лікувальної гімнастики

Оздоровити свій організм та полегшити хворобливі відчуття у попереку та спині можна за допомогою спеціальної гімнастики. Також ці вправи допоможуть повернути поставу та ослаблені м'язи у колишню форму.

Вправа №1.Жінка приймає положення лежачи на спині. Праву ногу згинає і правою рукою береться за коліно. Лівою рукою необхідно взятися за п'яту і максимально підтягнути її до промежини. На піку вправи слід затримати положення на 5-10 секунд. Після цього розслабитися та виконати вправу з лівою ногою.

Вправа №2.Лежачи на спині необхідно зігнути праву ногу, а ліву випрямити і завести за неї так, щоб носок правої ноги розташовувався під лівою ікрою. Після цього виконати 10-15 нахилів зігнутої ноги вліво та вправо. Після цього потрібно поміняти ногу і зробити до 15 повторень вправи.

Якщо після півроку тренувань м'язи не зміцнилися, суглоби не відновилися, а спина продовжує хворіти після пологів, необхідно задуматися, до якого лікаря звернутися. Про свої симптоми потрібно розповісти лікарю-ортопеду або неврологу, оскільки болі можуть свідчити про загострений остеохондроз або хвороби хребта. Фахівець вузького профілю призначить лікування медикаментами та носіння спеціального корсету.

Лікувальний масаж спини

Сеанси масажу використовують для лікування болю в спині через два-три тижні після пологів з епідуральною анестезією або без неї, оскільки він може збільшити стан пацієнтки та спричинити ускладнення. Лікувальний масаж прискорює процес відновлення м'язових тканин після вагітності та пологів, а також покращує циркуляцію крові у суглобах, зміцнює опорно-руховий апарат, підвищує тонус м'язів.

Якщо болить спина після пологів, то вправи та масаж є найоптимальнішим варіантом лікування.

Крім лікування, яке призначить лікар, молода мама має виконувати деякі поради з метою зниження навантаження на спину. Дотримуючись прості рекомендації, які розробили медики для жінок, що народжували, можна підвищити ефективність лікування болю в спині після кесаревого розтину або природних пологів. Для цього достатньо виконувати таке:

Уникати фізичних навантажень протягом 6-8 місяців після пологів, інакше болі у хребті можуть набути хронічного характеру;

Якомога більше відпочивати і не перетруджувати себе домашніми клопотами;

Тренування потрібно починати з легких вправ та поступово збільшувати навантаження;

Доглядаючи дитину не нахилятися надто низько. Для цього пеленальний столик, ванна і ліжечко повинні бути на такому рівні, щоб жінці не довелося нахилятися;

Не носити дитину на руках. Якщо немає можливості перекласти цю турботу на родичів, можна використовувати слінг;

При болях у поперековому відділі хребта не варто нахилятися за дитиною, краще неквапливо сісти, тримаючи спину рівно, і перенести вагу тіла на ноги;

Підібрати безпечні та зручні пози для грудного вигодовування, так щоб спина була розслабленою і не напружувалася, наприклад, лежачи на правому або лівому боці. Для більшої зручності матері можна під ноги підкладати подушки;

Не мити підлогу руками, а використовувати для цього швабру;

Не нагинатись, замість нахилу краще стати на коліна, це зніме навантаження зі спини;

Одягати спеціальний підтримуючий бандаж чи корсет;

Спати на твердій поверхні, оптимальним варіантом для сну є використання ортопедичного матраца;

У разі коли болі в спині викликані надмірною вагою, набраною в період виношування дитини, то поступово необхідно її скинути. Щоб зробити це правильно і не на шкоду своєму організму, потрібно проконсультуватися з дієтологом, який розробить індивідуальну програму схуднення.

Профілактика дискомфорту у спині після пологів

Щоб запобігти болю в попереку та області куприка необхідно ще в період вагітності дотримуватися простих порад:

Вагітна жінка повинна стежити за своєю вагою та не набирати зайвих кілограмів, що створюють додаткове навантаження на спинні м'язи;

Щодня виконуватиме легку гімнастику, спеціально розроблену для вагітних. Робити це потрібно лише з дозволу лікаря та під наглядом особистого тренера на спеціальних курсах для вагітних або в домашніх умовах із родичами;

До і після пологів носити бандаж, що підтримує, або спеціальну білизну;

Не зловживати фізичними та спортивними навантаженнями під час виношування малюка;

Жінкам, які страждають на болями в попереку ще до вагітності, необхідно сказати про це лікарю при постановці на облік;

Лікувальний масаж до і після пологів можна робити лише з дозволу лікаря;

Для лікування дискомфорту не варто використовувати препарати локальної дії на організм;

Оберігати себе від ГРВІ та інших інфекційних хвороб.

Якщо заздалегідь вжити заходів профілактики, можна уникнути дискомфорту у спині та її подальшого лікування.

Підсумок

При правильно виявлених причинах болю в ділянці поперекового відділу хребта лікування триватиме відносно недовго і займе від 1 місяця до півроку. Щоб період відновлення після пологів з використанням або без анестезії пройшов якнайшвидше і ефективніше жінці необхідно гранично обережно ставитися до фізнавантажень і своєчасно звернутися до лікаря. Головне при цьому не терпіти хворобливих відчуттів, адже це може стати причиною розвитку серйозних ускладнень. Варто пам'ятати, що краще підготувати свій організм до подальшого процесу пологів за допомогою спеціальної гімнастики, ніж потім думати, чим лікувати біль у спині післяпологового.