Біль у попереку пологів: причини, вправи та рекомендації

Часто жінок турбує біль у попереку після пологів. Больові відчуття можуть виникати після фізичних навантажень і бути ледь помітними, або можуть доставляти виражений дискомфорт, впливаючи на якість життя і спілкування з малюком. Згідно зі статистикою, така проблема у післяпологовий період буває у кожної другої жінки. Але як довго після пологів болить поперек? Тривалість такого болю різна – від кількох днів до місяців і навіть року. Залежить все від індивідуальних особливостей жіночого організму та впливу на нього травмуючого фактора. Тому обов'язково необхідно звернутися до лікаря, який допоможе визначити причину такого стану та залежно від цього призначити адекватне лікування.

Причини

Насамперед необхідно визначити, чому виникає біль у попереку після пологів. Для цього необхідно спочатку самостійно проаналізувати процес розродження та звернутися до фахівця, який при необхідності призначить відповідне обстеження. Найбільш часті та поширені причини болю в попереку такі:

• Сильне розходження кісток і розтягнення м'язів через те, що відбувається поступове зростання плода та матки. При вагітності відбувається розсув багатьох внутрішніх органів і натягування їх зв'язок, більшість з яких кріпляться до хребців. Саме тому після пологів виникає біль у хребті.
• Під час виношування малюка перетягуються м'язи живота. В результаті цього значно коротшають поперекові м'язи. Тому після появи дитини світ вони напружені. Саме тому після пологів часто виникає біль у попереку при натягу м'язів під час присідань, підняття тяжкості або нахилів.
• Зайва вага, яку жінка набрала під час вагітності.
• Під час вагітності трапляється, що внутрішні органи можуть набувати неправильного розташування. Наприклад, нирки, які розташовуються на попереково-клубовому м'язі, можуть опускатися або розвертатися. Вони після народження малюка повинні повернутися до свого звичайного розташування. Вони починають активно зміщуватися. Саме тому після пологів виникають болі в попереку тупого характеру, які віддають у ногу чи промежину.
• Перед пологами і під час їх відбувається розбіжність кісток, яка є однією з причин виникнення хворобливих відчуттів у попереку. Розсуваються лобкові та стегнові кістки, куприк відходить назад. Це продумано природою, щоб під час проходження малюком родових шляхів унеможливити його травмування. Період відновлення відбувається у кожної жінки індивідуально, тому після пологів хворіти спина в ділянці попереку може досить довго.
• Іноді жінки скаржаться, що болить поперек і живіт як за місячних після пологів. Все тому, що протягом перших 5-10 днів матка повертається до попереднього стану, і вона інтенсивно скорочується. Такий біль переймоподібний або тягне, посилюється під час годування дитини грудьми. Все тому, що зараз інтенсивно виробляється гормон окситоцин, який стимулює маткові скорочення.
• Біль, спричинений пологовими травмами (наприклад, зміщенням суглобів), що іноді трапляється при пологах.
• Зміна постави під час вагітності – відновлення відбувається протягом 1-2 місяців.
• Роль також грають навантаження на крижовий відділ хребта у перші місяці після пологів. Болі в спині посилюють носіння новонародженого, його купання, перевдягання, годування, підняття колясок та важких сумок.
• Захворювання нирок (пієлонефрит, гідронефроз, гломерулонефрит).
• Загострення після пологів міжхребцевої грижі.
• Остеохондроз хребта.
• Використання під час пологів регіонарної анестезії (епідуральна або спинальна анестезія).

Можливо вас зацікавить:Набір ваги під час вагітності

Якщо після пологів у Вас захворіла спина, у жодному разі не намагайтеся змиритися з цими відчуттями. Адже такі скарги можуть бути як у результаті природних процесів, так і виникати при патології. Обов'язково постарайтеся якнайшвидше з'ясувати причину такого стану.

До якого лікаря звернутися при болях у попереку?

Коли виник біль у попереку після пологів, якого лікаря потрібно звертатися? Для початку зверніться до терапевта, який здійснить первинний огляд, призначить додаткові дослідження і, якщо виникає необхідність, направить до вузьких фахівців:

• травматолог – Вам знадобиться, якщо є впевненість у тому, що біль у спині виник після травми;
• невролог – допоможе виключити чи виявити такі хвороби, як остеохондроз, радикуліт, міжхребцева грижа;
• вертебролог-спеціаліст, який займається діагностикою та лікуванням захворювань хребта;
• ортопед - зверне увагу на поставу, наявність сколіозу, асиметрії кінцівок;
• уролог і нефролог – допоможуть, якщо біль у попереку виник через хвороби нирок та сечовивідної системи;
• гастроентеролог – допоможе виявити можливий взаємозв'язок болю в попереку з патологією ШКТ (виразкова хвороба дванадцятипалої кишки та шлунка, панкреатит, холецистит та ін.);
• гінеколог – займається лікуванням захворювань жіночих органів за їх наявності;
• онколог – призначить обстеження, щоб унеможливити наявність пухлин (малого таза, хребта, кишечника, нирок).

Лікування

Як тільки визначено причину болю в попереку, необхідно усунути ці відчуття. Як зменшити біль у попереку після пологів?

При сильно вираженому больовому синдромі прийміть зручну позу та обмежте фізичні навантаження. У гострий період краще лежати на спині, зігнувши ноги під кутом 90 градусів.

Щоб відновитись після пологів, необхідно носити коректор постави бандаж. У більш серйозних випадках лікар призначить лікування, яке в більшості випадків проводять без медикаментів, оскільки жінкам, що годують, використовувати більшість препаратів заборонено. Якщо жінка вже не годує грудьми, то при вираженому больовому синдромі призначають знеболювальні засоби.

Для лікування болю в попереку після пологів використовують:

• Фізіотерапевтичні процедури (електрофорез, магнітотерапія, дарсонваль).
• Лікувальна фізкультура.

При лактації ці два методи використовують найчастіше. Вони дозволяють усунути біль, є досить ефективними і безпечними. Спеціальні вправи ЛФК дозволяють налагодити обмінні процеси в організмі, покращити кровообіг, відновити правильне положення хребта та зміцнити м'язи спини.

• Масаж – дозволяє покращити самопочуття, прискорює відновлення суглобів та м'язів після пологів, обміну речовин, а також організму загалом. Курс переважно складається з 10-15 сеансів, тривалість одного – від півгодини до години. Але перш, як відновлювати поперек після пологів за допомогою масажу, переконайтеся, що у Вас немає протипоказань до нього – алергій, хвороб шкіри, схильності до кровотеч, інфекційних хвороб. Якщо після використання цього методу болючі відчуття збільшуються, негайно припиніть його і знову зверніться до лікаря.
• Плавання.
• Остеопатія та мануальна терапія.
• Голкорефлексотерапія.
• Для жінок, які припинили годування груддю, для зняття болю в спині можна використовувати різні гелі, мазі та інші засоби, але після попередньої консультації лікаря.

Щоб зняти навантаження з хребта, жінка після пологів повинна носити спеціальний корсет. Особливу увагу потрібно приділити місцю годування – при сидінні не повинен виникати будь-який дискомфорт.

Прогин у попереку після пологів

Іноді після пологів може виникати гіперлордоз – стан, при якому надто виражений поперековий прогин хребта (кут вигину – 145-150 градусів). Зробивши рентгенівський знімок поперекового відділу хребта, можна розглянути віялоподібне розходження передніх поверхонь хребців і практично повне з'єднання остистих відростків.

Зовні цей стан проявляється відхиленням тазу назад, сідницями, що випирають, великою «аркою» під попереком (лежачи на спині), животом, що виступає вперед. Суб'єктивно при лежанні на животі з'являється біль, а також постійна напруга в ділянці попереку.

При вагітності прогин у попереку виникає зі зростанням плода. Природне викривлення хребта збільшує живіт, що росте, і м'язи спини вже не здатні втримати у своєму звичному положенні хребетний стовп. Як же прибрати прогин у попереку після пологів? Поступово згодом спина відновлюється. Але іноді необхідне лікування гіперлордозу – гімнастики, ЛФК, масажу, корекції способу життя та харчування.

Як захистити поперек від навантажень

Після пологів на молоду маму лягає безліч турбот – домашні справи, постійні годування дитини, часті перевдягання, необхідність носити дитину на руках. І це все збільшує навантаження на хребет. Як зміцнити поперек після пологів? Ось кілька порад:

Вправи лікувальної гімнастики

Вам вже відомо, як лікувати поперек після пологів. Зупинимося на основних вправах лікувальної гімнастики, виконуючи які в домашніх умовах можна допомогти позбавитися болю:

У положенні, лежачи на животі, торкаючись підлоги, закиньте одну ногу за іншу. Якщо виник біль у попереку, то припиніть виконання. За відсутності дискомфорту рух повторіть іншою ногою.

Обіпріться руками об спинку стільця. Ноги трохи розставте і підніміться на шкарпетках, напружуючи м'язи сідниць і живота. Повторіть вправу 15 разів.

Станьте біля стіни так, щоб у ній стикалися Ваші плечі, сідниці та потилицю. Простій кілька хвилин у цьому положенні.

Постарайтеся в положенні стоячи торкнутися підборіддям до грудей. Зробіть видих і одночасно розведіть убік руки і підніміть голову вгору. Вправу повторіть 10-15 разів.

Вправа 5

Ляжте на живіт, руки встановіть на підлозі на рівні грудної клітки. Піднімайтеся в повільному темпі та на 10 секунд зафіксуйте положення.

Вправа 6

У такому ж положенні максимально підніміть грудну клітку та плечі. Робіть таку вправу 10-15 разів. Але якщо відчули неприємні відчуття, припиніть виконання.

При систематичному виконанні подібних вправ, а також дотримуючись лікарських порад, жінка не лише позбавиться болю в попереку, а також покращить стан здоров'я в цілому.

Незалежно від того, який післяпологовий біль у Вас виник, відразу звертайтеся до лікаря. Намагайтеся не запускати хворобу і тим більше не займайтеся самолікуванням, це може лише нашкодити. Пам'ятайте, що для виховання дитини мама має бути здоровою!

Запитання та відповіді педіатра

Відповідає Алла Пасенко

Дівчатка, допоможіть. Після пологів під час місячних з'являється біль у попереку і температура висока. Підкажіть що робити, і як позбутися?

Добридень. Ваша ситуація потребує додаткового діагностичного обстеження, оскільки симптоми можуть говорити про кілька патологічних станів ниркового, гінекологічного характеру. Підвищена температура говорить про запальний процес. Щоб визначити причину, необхідно для початку здати загальний аналіз крові, сечі, зробити УЗД. Зверніться до терапевта.

Всім привіт, маю таку проблему. Болить поперек після пологів. До пологів такого не було, а одразу після пологів вони з'явилися. Болі такі, що сидіти спокійно неможливо. Може хтось стикався з такою проблемою? До якого лікаря йти, щоб позбутися цього?

Добридень. Після пологів багато жінок відзначають дискомфортні відчуття у хребті – це пов'язано з навантаженням на нього в період виношування, особливо якщо плід великий або відзначається надмірна вага матусі, а також не виключено розвиток міжхребцевої грижі. Для уточнення діагнозу слід звернутися до невролога, який зможе визначити причину та підбере лікування. А також до кінетотерапевта для реабілітації та індивідуальної розробки комплексу вправ для швидкого відновлення.

Вітаю. Що робити, якщо після третіх пологів болить поперек? Біль періодично віддає у ногу.

Добридень. У цьому випадку йдеться про неврологічну проблему. Вам необхідно звернутися до фахівця неврополога, який допоможе підібрати лікування залежно, якщо ви годуєте свого малюка.

Дівчатка нещодавно зіткнулася з такою проблемою. Відразу після пологів, почала хворіти поперек, криж і ступні. Пробувала мазати дитячим кремом, не допомагає. Що робити та як лікувати це?

Добридень. Болі в ділянці нирок, криж і ступнях пов'язані з навантаженням на хребет під час виношування. Вам необхідно звернутися до невролога та пройти МРТ попереково-крижового відділу для виключення грижі. Дитячий крем не має терапевтичного ефекту, тому його використання не має сенсу. Лікування вам зможе підібрати фахівець після пройденого дослідження.

Всім привіт, хто стикався з такою проблемою: після пологів безперервно болить поперек. Ще утворилася невелика ясеночка прямо на хребті. До якого лікаря можна звернутись із цього приводу?

Добридень. Вам необхідна допомога невролога, необхідно виключити утворення міжхребцевої грижі поперекової області.

Підкажіть, а це нормально, якщо під час вагітності спина болить? Термін наближається, ось думаю, як народжувати з сильними болями зі спін?

Добридень. Болі в спині є частим симптомом пологів, що наближаються, проте необхідно виключити також міжхребцеву грижу або остеохондроз. Якщо постійні болі нестерпні необхідно звернутися до лікаря. Переживати не потрібно при інтенсивному болі за показанням фахівець проведе епідуральну анестезію.

Дівчата допоможіть. Після пологів болить поперек і сильно віддає в ліву ногу. Періодично бувають і праву ногу, але у ліву найбільше. Що робити? Як позбутися? Меновазин використати можна?

Добридень. Швидше за все, йдеться про міжхребцеву грижу. Вам потрібна консультація невропатолога. Займатися самолікуванням марна трата часу та грошей. Сьогодні грижа лікується консервативно та включає: медикаментозне лікування, фізіопроцедури та лікувальну гімнастику. Медикаментозне лікування підбирається з урахуванням, якщо жінка годує грудьми.

Вітаю. Зауважив, що тут періодично допомагають порадами про здоров'я, може хтось мені допоможе. Точніше не мені, а моїй дружині. У моєї дружини така проблема: вона годує, і коли довго стоїш, то з'являється сильний біль у попереку. Як їй допомогти?

Добридень. Сильний біль у попереку пов'язаний із надмірним навантаженням, отже необхідно розвантажити дружину і взяти більшу частину турботи про дитину на себе, або залучити допомогу рідних чи близьких. Добре допомагає лікувальна гімнастика, яка знімає навантаження та розслаблює спазм м'язового каркаса спини. Плавання зміцнює м'язи спини та тренує їх. Поліпшення стану допоможе положення, лежачи на твердій поверхні, щоденне вішування на турніку, лікувальний масаж.

Болі в спині після пологів: як позбутися